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女人吃什么坚果对卵巢和子宫好

来源：花匠小妙招时间：2025-08-07 01:41

通常女人吃任意一种坚果，对卵巢和子宫都有一定的好处。

坚果中都富含维生素E和优质脂肪酸。维生素E被称为生育酚，有辅助调节性腺轴功能，改善卵巢内分泌功能的作用。优质脂肪酸则是体内多种合成代谢过程中不可缺少的一种营养素，在女性雌激素和孕激素的合成过程中也必不可少。另外，优质脂肪酸还是维护血管健康的重要营养物质。

适当吃坚果可以增加维生素E和优质脂肪酸的摄入，有利于保护卵巢内分泌功能。卵巢与子宫的功能息息相关，对卵巢好，对子宫自然也好。

所以，女性每天可以适量吃葵花籽、巴旦木、核桃、花生、松子等各种坚果，但每天的摄入量总体保持在25克左右即可。

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