阳气至盛之日，端午节如何养阳除湿、除烦化积？

阳气至盛之日，端午节如何养阳除湿、除烦化积？

农历五月初五，

是我国的传统节日“端午节”。

“仲夏端午，端者，初也。”

此时，

太阳重入中天，

是一年中阳气最旺之时的开端。

端午时值芒种节气前后，天气炎热又多雨潮湿，湿邪偏胜，常使人感觉闷热难耐，疲乏多汗。此时以蛇、蝎、蜈蚣、蜥蜴、蟾蜍等“五毒”为代表的毒虫出没，蚊虫滋生，是传染病、皮肤病高发的季节。所以古人会在这一天扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，佩香囊，饮雄黄酒，以求防病驱邪。在充满仪式感的习俗里蕴藏着丰富的养生知识。

今天，

十堰市人民医院

中医医学中心主任施斌

给我们分享端午节的养生保健。

施斌主任表示，

端午养生首重养阳，

其次除湿辟秽，驱毒避邪，

最后，天气渐热，

易积食动肝火，还需除烦化积。

接下来，

和大家一起了解一下！

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”。端午之时会迎来阳消阴长的夏至节气，阳气至盛之日，也是阴气渐长之时；而湿疫毒邪俱属阴邪，极易消耗人体阳气。

《黄帝内经》同时告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午时，昼长夜短，人们应顺天时、养阳气，清晨早起床，夜晚迟一些入睡，适当增加白天的活动，以使阳气充盛。最好早上六点左右阳气生发之时起床，晚上不迟于十点半就寝，午时经气合阳，可午睡半小时至一小时，有利于养阳养心。特别注意的是，室内应保持适当通风，空调的温度与使用时间应有所节制。

同时，民间有端午灸的传统。施斌主任说：“端午灸就是运用艾灸对腧穴的温熨刺激，通过经络的传导，以益气温阳、散寒除湿、拔毒祛邪的作用，达到养阳扶正，增强体质，防病祛邪的目的。十堰市人民医院中医医学中心长期开展艾灸治疗，临床疗效极好，此时正值端午灸的好时候，大家不妨一试。”

每年到端午节这一天，

有一项重要的传统习俗

——“吃粽子”。

中医认为，糯米具有很好的食疗作用。

《本草纲目》指出，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。同时，粽子的配料也有很好的保健作用。如枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鲜肉、鸭蛋黄等等都是富含营养的食材。

当然，粽叶也有很好的药用功能。

如：苇叶能清热生津、除烦止渴；竹叶能清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。但食用粽子也应有所节制，以免积食。尤其老人、小儿、脾胃虚弱者、糖尿病患者等人群不可多食。

端午节五毒尽出，故以“五瑞”驱毒辟邪。“五瑞”乃是艾叶、葛蒲、蒜头、石榴花、龙船花这五种草本植物，都具有驱避邪毒的功效。

十堰市人民医院中医医学中心为发扬传承“端午佩香囊”的习俗，同时方便广大市民，每值端午中心会推出化湿辟秽，驱除蚊虫，提神醒脑这三种功效的香囊，供大家选用。

此外，端午节还有饮雄黄酒以杀毒驱瘟的习俗。在此，施斌主任提示大家，雄黄性温，味辛、苦，有大毒，可燥湿、杀虫、解毒，外用治疗恶疮、蛇虫咬伤。但是，雄黄含硫化砷，因此尽量不要随意饮用雄黄酒，谨防中毒。

端午时节，气候燥热，

使人烦躁积食，

易动肝火，

吃传统粽子的同时

不妨再来一杯养生茶饮，

可以除烦化积。

玫瑰薄荷茶

玫瑰花3克，薄荷3克，代茶饮。有疏肝理气的功效。适用于肝气郁结，胸胁满闷不适者。

健胃消食茶

焦山楂，炒麦芽，红参适量，代茶饮。有健脾和胃、消食的作用。适用于纳食欠佳，消化不良者。

清热祛暑茶

乌梅，金银花，荷叶，山楂，冰糖适量，可以清热去暑、生津止渴。

降火明目茶

枸杞子，菊花适量，代茶饮，有清肝泻火、养肝明目的作用。

端午佳节，

享受假期和美食的同时，

大家千万不要忘了养生保健。

最后，

祝大家端午安康！

来源：健康湖北

供稿单位/十堰市人民医院

作者/施斌

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