可帮你延长年寿命的20个运动：
一、每天睡前进行10分钟的冥想放松运动，缓解压力 。
二、每天花10分钟做眼保健操，呵护眼睛健康。
三、每天做20次转腰运动，活动腰部关节。
四、每周进行2次慢跑，每次30分钟，增强耐力。
五、每天3组臀桥，每组15次，塑造完美臀型。
六、每天进行20分钟的羽毛球运动，提升反应能力。
七、每周跳绳4次，每次20分钟，简单高效燃脂。
八、每天进行3组开合跳，每组20次，提升心肺功能。
九、每天做10分钟广播体操，全身都能活动到。
十、每周3次平板支撑，每次3组，每组坚持1分钟，增强核心力量。
十一、饭后半小时，慢走40分钟，促进消化。
十二、每周3次俯卧撑，每次3组，每组10个，增强上肢力量。
十三、每天晨起后进行15分钟的拉伸运动，唤醒身体活力。
十四、每天做15次踮脚尖跳绳，锻炼小腿肌肉。
十五、每天深蹲3组，每组15个，锻炼腿部力量。
十六、每周2 - 3次的游泳，每次40分钟，锻炼全身。
十七、每天靠墙静蹲3组，每组2分钟，强化腿部肌肉。
十八、每晚睡前做10次仰卧抬腿，锻炼腹部肌肉。
十九、每天练习15分钟太极拳，修身养性又健身。
二十、每天坚持踮脚50次，很简单！
锻炼的路上，每一滴汗水都不会白流，每一次坚持都是对自己的馈赠。坚持锻炼身体素质好！你平时都做什么运动呢，也可以分享一下！#健康养生# #早起锻练3分钟# #今天运动了吗#
