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肺病恢复慢？手上这个“养肺穴”，每天按100下帮你省劲

来源：花匠小妙招时间：2025-08-02 18:17

咳嗽老不好、痰多咳不出、稍微动一动就喘……有肺病的人都知道，这病恢复起来特别磨人。其实啊，咱们手上就藏着一个“养肺奇穴”，每天花几分钟按揉100下，能帮肺部“减负”，让恢复之路更顺畅。

这个“养肺穴”在哪？一找一个准

这个穴叫鱼际穴，光听名字就好记——手掌里像“鱼肚子”的地方。具体位置很好找：摊开手掌，掌心向上，在大拇指根部和手腕之间，那块最鼓的肉就是。你用力握拳时，这块肉会更明显，像一条小鱼在手掌里“鼓起来”，所以得名“鱼际”。

中医讲“鱼际穴属肺经”，就像肺部在手上的“联络点”，按揉它能直接给肺部“传信号”，帮肺部通气、化痰、止咳，不管是肺炎、支气管炎，还是老慢支、哮喘，按它都能起到辅助调理的作用。

鱼际穴怎么按？手法对了才管用

按鱼际穴不用太复杂，记住“轻揉慢按”四个字就行。

- 用另一只手的拇指指腹按住鱼际穴，力度以感觉酸胀但不疼为宜，太用力反而会伤皮肤。

- 按的时候顺时针揉3圈，再逆时针揉3圈，算一次，每天坚持按100下，分早晚两次做最好，早上7-9点（肺经当令时）按，效果会更好。

- 按完后可以搓搓双手，让掌心发热，再轻轻捂一下鼻子和嘴巴，深吸一口气，能帮肺部更舒服。

有位大爷得了慢性支气管炎，一到冬天就咳得厉害，痰也多。医生教他按鱼际穴，他每天雷打不动按100下，坚持了两个月，现在咳嗽轻了，痰也容易咳出来了，晚上睡觉都踏实了。

这些肺病问题，按鱼际穴能帮上忙

别小看这一个穴位，不同的肺病问题，它都能“对症发力”。

- 咳嗽不止：不管是干咳还是有痰，按鱼际穴能刺激肺经，让肺气通畅，咳嗽会慢慢减轻。尤其是感冒后久咳不愈的人，按它比吃止咳药更温和。

- 痰多咳不出：痰黏在喉咙里，咳半天也咳不出来，特别难受。按鱼际穴能促进肺部排痰，让痰变稀，更容易咳出来，就像给肺部“清垃圾”。

- 气短喘不上气：肺功能弱的人，稍微走几步就喘，感觉“气不够用”。按鱼际穴能帮肺部“扩张”，增加肺活量，喘气会顺很多。

- 嗓子干痒：秋冬季节空气干燥，肺容易“缺水”，嗓子干得像冒火。按鱼际穴能给肺部“补水”，缓解嗓子干痒，比不停喝水更治本。

搭配小方法，养肺效果翻倍

光按鱼际穴还不够，搭配这些小习惯，能让肺部恢复得更快。

- 按穴时配着喝温水：按完后喝一杯30℃左右的温水，能帮肺部湿润，促进痰液排出，就像给肺部“洗个澡”。

- 戒烟+远离油烟：烟和油烟是肺部的“敌人”，按穴的同时别再让肺部受刺激，不然再好的穴位也救不了。

- 早上多做扩胸运动：按完鱼际穴，站在窗边做10次扩胸运动，配合深呼吸，能让肺部更舒展，就像给肺部“松松绑”。

这些情况要注意，别盲目按

鱼际穴虽好，但也不是万能的。如果正发着高烧、咳血，或者肺部问题特别严重，比如肺气肿急性发作，一定要先去医院，鱼际穴只能当“辅助兵”，不能代替药物治疗。另外，手上皮肤有破损、长疮的时候，也别按，等好了再继续。

肺病恢复慢，就像老房子翻新，得一点一点来。每天花5分钟按按鱼际穴，搭配好好吃饭、规律作息，肺部会慢慢变得强壮起来。记住，养肺没有捷径，但找对方法，就能少走弯路，让呼吸更顺畅，生活更轻松。