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通俗教你了解认知行为疗法

来源：花匠小妙招时间：2025-07-26 15:04

有些朋友在问，什么是认知行为疗法，我认为这些朋友也是很有水平的，毕竟开始关注心理健康了。认知行为疗法是一个心理学的治疗方法，我们先说下什么是认知，认知其实就是我们在大脑中形成的认识、看法、理解，这些都叫认知，所以这些认知就可能会有正确的认知，有错误的认知，有好的和不好的认知。

认知行为治疗就是我们通过调整错误的、不正确的认知，通过教给患者改变这些认知的方法，比如我们建议TA去唱歌、运动做一些正念冥想，这些就是行为，实际上是纠正错误的认知的一些手段。

那么在哪些人身上会要用呢？比如焦虑的患者、抑郁的患者，精神心理有一些问题的，出现一些压力的或者也不一定是患者，正常人也会出现这些问题，我们说认知行为有一个三段论，即ABC理论，A是一件事情，C是情绪状态，也就是说这件事情对于你的情绪造成了什么影响，可能你焦虑了，或者是抑郁了，或者说是愤怒了，那么A和C之间是不是一个直接的关系呢，不是。是其中有一个B，这个B就是你的认知和看法，你对这件事情怎么看的，是决定了你的情绪的。

比如说高血压，有的人得了高血压很平静，有的人得了高血压就会非常焦虑，那为什么会有这么一个不同的反应呢？是因为在中间的B，看法不一样，有的人认为发生高血压了就会脑出血，那脑出血了我怎么办，那么我可能就瘫痪了，对家人就不负责任，这样他就焦虑了。

这就是ABC理论，所以他的认知是有错误的，作为我么来讲呢，我们就要给他一些纠正错误思维的方法，告诉他高血压通过治疗是完全可以控制住的所以呢他只要接受了我们的这个建议，他好好的治疗，他的焦虑就会好了，这就是认知行为治疗一个典型的例子。