久沒爬山的肉腳請收！平坦好爬12條路線推薦，砍掉重練就從這些步道開始練！

「砍掉重練專用，從這些步道開始練！」受疫情影響不知道多久沒爬山，體力歸零不打緊，重點是想要防疫還要戴口罩，快喘不過氣，體力瞬間被打回原形，健腳變肉腳！沒關係，健行筆記這邊幫你整理12條平坦好爬的郊山步道，讓你從短路程開始練起，慢慢調節體力，相信不久後，你的腿力還是找的回來喔！ （編輯推薦：林采緹爬山腳踩三角點引熱議！山友圈的「潛規則」，到底有哪些？）

趕快把握天氣穩定的好時機，不要再有藉口不出門啦！快點選一條步道去走走，順便測試自己體力還保留多少。

天母水管路步道（天母古道）

天母水管路是日治時期所開闢的運水路，為引取陽明山湧泉，在此地鋪設水管供給至天母地區，並於沿途設置便道，即俗稱「水管路」。

由天母出發先須爬行1300階梯，到達調整井後則為平坦的森林浴步道，除了可以呼吸新鮮空氣，耳邊還可以聽到黑色大水管內的潺潺流水聲和鳥叫蟲鳴，步行其間，讓人倍覺涼爽舒適。

地點：台北市北投區 全長：單程2.6公里 花費時間：1小時30分鐘 難度：低 特色：是台北市方便可達的大自然步道。步道下切翠峰瀑布的岔路附近，可以看見成群的台灣獼猴，但請記得不要餵食！在視野開闊地方，可以俯望紗帽山，並遠眺陽明山系。

天母水管路步道詳細資訊 圖／Chin天天異想世界

琉榔路觀光步道

是早期瑞芳通往九份的琉榔古道。為採礦及運送物資而興建的輕便鐵道，而步道入口的「琉榔腳」地名，即是取自「流籠」的諧音，即是當時流籠運輸的終點站。

循著石階步道向上而行，至開闊處可望見深澳岬灣及基隆嶼，終點為頌德公園，也是小粗坑古道的入口，可順遊小粗坑古道，或至九份感受小山城的歷史與風華。

地點：新北市瑞芳區 全長：單程1.6公里 花費時間：50分鐘 難度：低 特色：淡蘭古道之一，步道中途會經過一條約20公尺隧道，整個岩壁由人工穿鑿而成，為重要的歷史遺跡。

琉榔路觀光步道詳細資訊 圖／鳥毛遊記

圓通寺登山步道

以一個馬蹄狀輕輕地跨坐在這片山區上，步道上除了久負盛名的圓通寺、南山福德宮等名剎外，還有早年被譽為「中和庄八景」的「壁湖怪石」地質景觀。

步道多是石階，走起來非常順暢，四周樹蔭環繞，可遮陽光不曬人，路程可長可短，腳程好的山友可一路走到烘爐地。

地點：新北市中和區 全長：單程9.5公里 花費時間：4小時 難度：低 特色：兼具了自然、人文、地質、生活等特色，成為中永和地區最便捷、且最負盛名的一條登山步道。

圓通寺登山步道詳細資訊（圖／陳小J）

坪頂古圳步道

位於平等里有兩條古圳以坪頂為名，一是坪頂古圳，另為坪頂新圳，兩處古圳都是超過150年的引水設施。步道旁的水中生態與水域環境，讓山友感受處處是驚奇，道路平緩好走、樹蔭茂密即使是夏天也不會曬太陽。

地點：台北市士林區 全長：單程2.3公里 花費時間：1 小時 10 分鐘 難度：低 特色：清涼遮蔽多，沿路清泉潺潺、綠樹成蔭，蟲鳴鳥叫不絕於耳，可說是台北最清涼的步道。

坪頂古圳親山步道詳細資訊（圖／杜立德）

虎豹潭步道

進入步道不一會兒，既碧綠又清澈的虎豹潭映入眼簾，湖光山色令人驚豔，看著溪底恣意悠游的魚兒更覺得開心。腳踩平整的石磚徐徐前進，陽光穿透樹蔭、欄杆，撒落一地令人著迷的光影，耳邊纏繞的是鳥語、蟲鳴和潺潺流水聲，伴著宜人舒適的溫度，這一切簡直太完美了！

地點：新北市雙溪區 全長：1.1公里 花費時間：20分鐘 難度：低 特色：步道沿著清澈誘人的溪畔修築，平緩好走十分適合親子同遊，可銜接許多登山步道及古道，例如：樓仔厝古道。

虎豹潭步道詳細資訊（圖／Chin天天異想世界）

四獸山連走步道

象山、虎山、豹山、獅山是台北市信義區著名的郊山，其中虎山與象山為山友較為熟悉。要走四座山聽起來好像很辛苦，其實不然，因為海拔不高、起伏不大、路程也不長，且四座山中除了獅山展望不佳外，其餘三座山展望都很好，均可將台北盆地、台北101、南港區以及遠方的山巒看盡。

地點：台北市信義區 全長：3.2公里 花費時間：1 小時 40 分鐘 難度：低 特色：台北市郊最容易達成縱走步道，交通便利、歷史豐富，另外也是看夜景、欣賞台北101、台北盆地的私房景點。

四獸山連走步道詳細資訊（圖／老王）

桃園石門山步道

石門山步道平緩坡度不大，兩側林木蓊鬱，很適合現在戴口罩走訪的步道。多種路線變化各自有不同的難易度，看你想出遊走走或是找回以往體力都可以！疫情前，在勞工育樂中心那邊會有很多攤販及商店，形成熱鬧的市集。

地點：桃園市龍潭區 全長：單程1公里 花費時間：2小時 難度：低 特色：石門山又名小竹坑山，因位處石門水庫西側而得此名，視野遼闊無比，天氣晴朗時甚至可以看到台北的101大樓，為台灣小百岳之一。

桃園石門山步道詳細資訊（圖／鳥毛遊記）

五酒桶山步道

由多條路線組合而成，其中以水泥步道為主的右線最平緩易行；左線的土石山徑岔路較多、起伏稍大；建議初訪者從右線上山，原路來回或選擇左線下山。

山勢平緩，沿線除了有設置景觀台可欣賞海陸空美景外，更有超大片的擎天草坪可讓小朋友恣意奔跑。

地點：桃園市蘆竹區 全長：來回4公里 花費時間：2小時 難度：低 特色：山陵線上可遠眺台灣海峽及觀看桃園機場飛機起降，步道規劃完善，適合全家健行活動。

五酒桶山步道詳細資訊（圖／山影狐蹤）

鳳崎落日步道

步道為上上下下的階梯及石頭，但坡度不至於太陡，很適合砍掉重練的練體力地點。沿途有許多坑道、碉堡等軍事遺跡可參觀，並且設有涼亭和運動器材，可選擇接近傍晚時來訪，觀賞美麗夕陽跟漁港景象。

地點：新竹縣新豐鄉、新竹縣竹北市 全長：單程3公里 花費時間：1小時40分鐘 難度：低 特色：顧名思義，來到鳳霞落日步道就是要觀賞落日，順道看看軍事遺跡，包山包海，是個老少咸宜的路線。

鳳崎落日步道詳細資訊（圖／納維布魯）

竹坑南寮登山步道

步道分為主步道、A、B、C線步道，沿著步道往上可達大肚山之南寮里，總長約5.5km。主要以木棧、石頭鋪設，路況維護良好，指標清楚，平緩好走，途中設有多座景觀台，可登高望遠。

地點：台中市龍井區 全長：5.5公里 花費時間：2小時 難度：低 特色：有如擎天崗般的大草原，是此步道的最大特色，除了欣賞大肚山巒景致，亦可眺望大肚溪出海口及沿海風光。

竹坑南寮登山步道詳細資訊（圖／陽明山腳下的法蘭克）

桃源里森林步道

位於八卦山大佛風景區南麓，由桃源里森林步道、龍鳳谷步道、幽蘭谷步道、體適能區步道組合而成，屬於林務局區域級步道，附近有三清宮、八卦禪寺、慈惠堂及東山禪院等廟宇，市集小販群聚之地，成為居民健身的後花園。

地點：彰化縣彰化市 全長：3公里公里 花費時間：1 小時 40 分鐘 難度：低 特色：多條路步道都相通，沿途有指標，且大部分步道均在樹蔭下，讓山友們行走其中不至覺得太悶熱，但小黑蚊過多，行前須做好防蚊準備。

桃源里森林步道詳細資訊（圖／陽明山腳下的法蘭克）

田寮月世界地景步道

是全台最早聞名的「月世界」景觀勝地。為了讓更多人能親近這裡獨特的「惡地」地景，在崇德里的日月禪寺舖設了參觀步道，計有「環湖步道」、「惡地步道」及「登月步道」，圍繞著山谷相連成環狀的路線，中間除經過「玉池」、「月池」、「天梯」及「弦月觀景台」等景點，還可遍覽「惡地」猶如月球表面的荒涼景色。

地點：高雄市田寮區 全長：2.2公里 花費時間：1小時 難度：低 特色：如同月球般荒涼的惡地地景，及玉池、月池相配於惡地的獨特山水景觀，只不過沿途無遮蔽，盡量避免正中午到訪。

田寮月世界地景步道詳細資訊（圖／老王）

本文授權轉載自「健行筆記」 原文出處／ 【路線】砍掉重練專用 從這些步道開始練～

作者簡介：健行筆記提供登山、健行、攀登百岳的知識與內容，建置全台最完整的步道資料庫，即時路線回報及GPX分享打造安全的登山環境，讓山友分享登山的心得及照片，致力讓造訪健行筆記的訪客成為最幸福的山友。

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