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运动+赏花不负好春光苏州打开“高配版”赏花模式

来源：花匠小妙招时间：2025-07-26 05:39

　　春光明媚、百花竞放，网师园的玉兰花、树山的梨花、光福的樱花、望亭的油菜花等正在“扎堆”绽放，真是看在眼里美在心里。昨天（3月20日），苏州迎来春分节气，此时昼夜等长，气温适中，正是进行户外运动、强身健体的好时节。徒步赏花、骑行赏花、登山赏花……一起来打开“高配版”的赏花模式，运动、赏花两不误。

　　3月初，董小野少儿越野俱乐部推出了徒步赏花的线路，不仅有轻松的亲子徒步路线，也有强度略高的越野路线，近期最为热门的便是光福赏樱线路。大家行走于花路间，再来几张欢乐的合照，这个春天再过100遍都不会感到厌倦。那么，从运动的角度来看，在徒步赏花的过程中应该注意些什么呢？怎样正确“徒步”才能值回这春天的“票价”呢？

　　董小野少儿越野俱乐部负责人董林表示，徒步行走不单是腿部运动，而是一种全身运动，要将头、腰和脚保持在同一条重力线上，并注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。徒步下坡时，大家要把重心放在后脚，用膝盖带动脚踝，缓冲落地，而不是前脚，否则会对膝盖造成损伤，也会加重行程的疲劳度。

　　若是赏花区域范围较广的话，那么骑行一定是个不错的选择。这个周末，苏州市登山户外运动协会骑行队就将开启一次阳澄湖骑行赏花之旅。“沿着花树盛开的小径一路骑行，迎面吹来和煦的春风，风中还夹杂着淡淡的花香。”骑行队队员田宇宙说，相信这会是一次美妙的骑行体验。

　　据了解，阳澄湖半岛环湖自行车道全长约50公里。西湖湾扬帆路浪漫的樱花雨、阳澄码头顶级温柔的海棠花、仙樱湖公园热烈的木绣球、莲池湖公园亭然绽放的玉兰花、半岛田园的格桑花……沿途皆是迷人的风光。近期，阳澄湖一家酒店还推出了湖畔骑行、花海打卡的活动。游客租好自行车、拿好路线图，就可开启一场半岛赏花之旅，不仅有花海与湖景相伴，还可健身减肥。

　　骑行是一种健康又自然的运动方式，但是，在骑行过程中一定要遵守交通规则，下坡时注意控制车速，特别是转弯前要减速。田宇宙建议，刚从冬天转到春天，春风送暖，骑行时紫外线看着不强，但也要注意防晒。另外，春天的风还是比较厉害的，骑行速度比较快的骑友还要注意防风。

　　今年春晚捧红了《上春山》，在春天，登山赏花也是一个不错的选择。拾级而上，步移景易。三月的桃花、四月的樱花、满山的杜鹃花和不分岁朝的野花，春天到穹窿山，可以聆听各种花开的声音。近日，2024苏州树山梨花文化旅游节已开启，苏州市登山户外运动协会秘书长安瑞介绍，大家可以尝试走一走树山木栈道，在山野间眺望满村梨花的盛景。

　　从运动的角度来看，登山运动同样有诸多讲究。安瑞建议，登山过程中可以使用登山杖。首先，使用登山杖上山、下山可以很大程度节省体力，减轻膝关节和髋关节的负担，减轻腿部的压力，缓解腰部和肩部的疲劳感。另外使用登山杖可以增加行走的稳定性，人体正常行走时是用下肢来支撑身体的，使用手杖就变为三点或者四点的支撑，可以有效防止在登山过程中跌倒。

　　当然，春日“高级玩家”不会仅仅满足于此，必须还要有更多的花样，比如，春天与风筝简直就是“最佳拍档”。苏州市风筝协会会长夏金荣介绍，春天的风力稳定，风筝比较容易起飞。放风筝前，要先测出风的正确方向，逆风向前，边跑边注意风筝飞升的状况。感觉风劲够，风筝向上爬升时，便可停下来，慢慢放线。他表示，风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。此外，放风筝的动作还有预防颈椎病和近视作用，而且还可以促进血液循环，有强身健体的效果。

　　以上是四种“高配版”的春日赏花模式，你更Pick哪一种？（苏报融媒记者张黎丽文/摄）

责编：鞠静静