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踏青正当时健康莫相忘

来源：花匠小妙招时间：2025-07-26 05:39

□新华社照片

春光无限好，正是户外踏青好时候。享受美好春天的同时，也要注意自己的身体健康。踏青时，务必要注意以下几点。

出行前做好这些准备

关注天气变化，随时增减衣物；如遇恶劣天气，尽量减少出行。

带好必备用品。建议随身携带消毒湿巾、创可贴等日常用品；进行徒步、登山等活动时，可增配止血绷带等急救物品；慢性病人群还应携带好日常服用的药物，确保在户外活动期间的健康和安全。

踏青出行消耗较大，应随身携带食物，小心低血糖，头晕、怕冷、手颤时，及时补充能量。

避免直接接触动物

做好驱虫和防护“双屏障”，在蚊子、蜱虫等虫媒活跃的区域，可采取物理和化学双重防护。具体措施包括，穿着浅色长袖衣裤；每4小时补涂含避蚊胺成分的驱蚊剂；尤其是在露营时，可采用蚊帐与驱蚊灯组合进行防护。

不招惹流浪犬等陌生动物，一旦被咬伤，应该及时到指定的狂犬疫苗接种门诊彻底清洗消毒伤口、接种疫苗、必要时注射狂犬病免疫球蛋白。

尽量避免进入野禽栖息地，避免接触病死禽畜。到农家乐游玩时，远离禽畜屠宰现场。

在草原等地遇见土拨鼠时，不要与其亲密接触，远离土拨鼠及其洞穴。穿戴长袖衣物和使用驱虫剂，防止跳蚤叮咬。如果接触了土拨鼠并出现可疑症状，应立即前往最近的医疗机构就医并告知医生接触史。

小心因花粉引发的过敏

晴朗有风的日子减少外出：花粉在晴朗有风的日子飞散较多，特别是雨后，这样的时间尽量减少外出，或者外出时戴口罩、眼镜。

防止花粉进入室内：花粉高飞的季节尽量关闭门窗，防止花粉颗粒进入室内；另外，外出回来后，要在门口扫落身上和头发上的花粉粒，并且清洗面部和鼻腔。

清除杂草：如果是夏秋季花粉过敏患者，应尽量清除自家周围的杂草，减少花粉来源。

及早就医：有花粉症的症状时应及早到专科就医，明确诊断后应在医生的指导下科学用药。

避免感冒：感冒后鼻黏膜的免疫能力减弱，可加重过敏症状，一定要注意避免感冒。

避免劳累充足睡眠：过劳或精神紧张，以及生活不规律可加重过敏性鼻炎的症状，因此调整生活方式、保持充足的睡眠可减轻过敏症状。

踏青时要注意食品安全

做好手卫生，饭前便后要洗手。

避免暴饮暴食。外出就餐时，应选择环境卫生清洁、信誉度好、证照齐全的餐饮单位或摊点。

不要乱挖野菜，春季是野菜生长的季节，但并非所有野菜都适合食用。一些野菜可能含有毒素，或者生长在污染严重的环境中。因此，不建议随意采摘和食用不明来源的野菜。

不喝生水，平时多吃蔬菜水果，注意营养荤素搭配。

不买不吃三无产品，吃东西之前先检查商品保质期，不吃过期、变质食品。

□甘肃省疾控中心提供

兰州日报社全媒体记者刘晓芳

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