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养颜抗衰老的坚果有哪些

来源:花匠小妙招 时间:2025-07-25 05:51

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养颜抗衰老的坚果有哪些

李伟皮肤科副主任医师浙江大学医学院附属第二医院三甲全国第11主页

坚果营养价值比较高,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养成分,具有一定的辅助养颜抗衰老作用,常见的有腰果、开心果或榛子、花生等,避免过量食用,具体作用如下:

1、腰果:腰果是一种含维生素比较丰富的食物,主要含有维生素B族、维生素A,适当补充维生素有利于促进人体新陈代谢,有助于皮肤细胞的修复,从而有助于辅助美容养颜和抗衰老;

2、开心果或者榛子:开心果和榛子中含有的油脂含量丰富,而且富含维生素E,适量油脂的摄入可以帮助润滑肠道,有助于肠道内的油脂物质排出,避免体内大量有毒物质堆积。维生素E有辅助抗氧化作用,可以减少皮肤表面的色素沉着,从而有助于皮肤美白和光滑细腻,但仅是辅助效果,并不可以单纯作为美容、抗衰老的方式;

3、花生:又称为“长生果”,含有丰富的维生素E和锌元素,可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤等功效。另外,花生还含有不饱和脂肪酸,适当食用保护血管和预防冠状动脉硬化等有一定的帮助。

2023-07-20浏览7751次

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