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一文带你了解芳疗：什么是芳疗？它是如何工作的？

来源：花匠小妙招时间：2024-10-01 12:02

#所见所得，都很科学#

转自Medium-Danielle at Raven's Call Botanicals，翻译、校对：William Thorphen

本文是刊载于Medium上的一篇关于芳疗的科普性文章，原文为英文。

1、简而言之，芳疗是一种使用植物提取物（如精油）来促进身体和情绪健康的自然疗法。

这些植物提取物通过吸入或应用于皮肤上的按摩油、洗浴剂、喷雾器等形式使用。芳疗被广泛应用于放松、减压和改善睡眠，同时还有很多人用芳疗来治疗头痛、焦虑、抑郁症和其他身体不适症状。

2、我是如何从园艺变成芳疗师的

成为园丁后，我开始了芳疗之旅。在花园里种植芳香植物后，我注意到它们的天然油脂在我的皮肤上挥之不去。这些香水激发了令人惊讶的喜悦，我想了解更多。这些年来，我自学了如何成为一名摄影师、如何做园艺、如何成为一个户外爱好者。我以同样的方式自学芳香疗法，然后变得痴迷。我最终在芳香研究学院接受了正规教育。我以同样的方式自学芳香疗法：变得痴迷。我最终在芳香研究学院接受了正规教育。

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3、植物的力量

我发现植物油可以通过蒸汽蒸馏或冷压入瓶中。我了解到香气有助于睡眠和焦虑、预防疾病等等。我开始为自己和家人调制混合物：洋甘菊、用于睡眠的薰衣草滚珠、用于预防感冒的桉树药膏，以及提神醒脑的薄荷淋浴蒸汽。我最喜欢的是针叶树油，如黑云杉、苏格兰松和雪松。它们让我想起在户外度过的时光，现在是我最喜欢做的事情。

这些天，当我感到压力时，我会在口袋里放一些针叶树油的滚珠混合物，用于我的稳定我的脉搏。

我们的嗅觉是我们所有感官中最原始的，它与大脑最古老的潜意识部分有关。当我们吸入香气时，我们会激发强烈的感觉，有时还会产生身体反应。我们对被遗忘的人或地方有着生动的记忆，无论好坏。因此，在使用精油时，了解哪种精油最适合您是至关重要的。

研究表明，嗅觉芳香疗法对缓解与压力有关的疾病特别有帮助。2014 年，Phytotherapy Research发表了一项研究，证明吸入快乐鼠尾草精油可能有助于更年期女性患抑郁症。自愿参与者包括 22 名更年期妇女，她们被分为“正常”组和“抑郁倾向组”。两组都吸入快乐鼠尾草精油的香气五分钟。通过鼻子吸入后，与正常组相比，抑郁倾向组的皮质醇水平（身体的应激激素）显著降低。

其他研究表明，睡前吸入薰衣草可使身体平静，使其产生褪黑激素并诱导睡眠。此外，在您的脉搏点涂抹混合针叶树精油可以唤起您在松林中散步的回忆，从而缓解压力和紧张。

4、芳香疗法新手？这是你需要知道的

使用纯正的精油非常重要，这些精油是从花、种子、树皮、树脂、根、草、树枝、针叶、果实和果皮等植物材料中蒸馏或榨取的高度浓缩的芳香提取物。在野外，精油具有多种作用，可帮助植物生存。植物的精油吸引传粉者，同时保护植物免受疾病和有害昆虫或食草动物的侵害。精油还含有阻止其他竞争植物在同一地区生长的化学物质，这一过程称为化感作用。

鉴于最近芳香疗法作为一种氛围而不是一种实践的兴起，精油现在被广泛用于从化妆品到香水的各个行业，不幸的是，这些精油的纯度经常受到质疑。生产商添加酒精或植物油以增加体积，或使用更便宜的精油来蒸馏主要精油以降低成本。一些行业生产人造和合成的“香精油”。这些油的生产成本效益更高，但如果将它们与精油混合然后贴上这样的标签，可能会产生误导。更糟糕的是，香精油可能含有有害化学物质和毒素，例如邻苯二甲酸盐，它们是内分泌干扰物。

确定产品是否为不纯精油的一种方法是价格：如果它被标记为“精油”，但售价低得可笑，那就是你的危险信号。纯精油和假香精油的香气也有显着差异。香精油闻起来一点也不像真正的植物，当你使用纯精油时，你可以随着时间的推移辨别出来。可悲的是，我们对假香水的习惯如此之深，以至于我们最初可能无法辨别它们之间的区别。

花时间在户外的更多理由：我们需要重新认识自然香气，并最终从真正的交易中识别冒名顶替者。为什么这很重要？当精油的芳香化学物质掺假时，其治疗作用和能量都会降低。不纯的油还会引起皮肤不良反应、过敏和刺激。

购买精油时，这里有一些有用的提示：

警惕诸如“香油”或“香水油”之类的词。此标签表明这些不是适合芳香疗法的纯精油。同样重要的是要注意，没有政府法规将精油分级为“治疗级”。这只是一个营销术语。

避免使用未在包装上提供植物/拉丁名称、原产国和提取方法的供应商。

警惕低价。制作精油需要大量的植物材料和资源。例如，大约需要 60,000 朵玫瑰才能生产出一盎司的玫瑰精油。如果您在网购时看到玫瑰油的售价与薄荷相同，请在购买前三思。

最后，我强烈建议您与关心植物、人类和地球的供应商合作。寻找以负责任的态度采购或野生工艺，并希望保护我们星球之美的小公司。

5、压力和疲倦？尝试植物

如果您一直饱受压力、失眠、焦虑之苦，芳香疗法可以是一种简单但有价值的方式，可以融入日常生活或仪式中，因为每个人对特定精油的体验会有所不同。如果你讨厌薰衣草的味道，没关系。还有很多可以直接尝试的。作为第一步，花一个星期的时间注意哪些香气吸引你，哪些让你厌恶。起初您可能不觉得某种精油的香气令人愉悦，但后来可能会发现您喜欢它。这发生在我与蜡菊之间，起初我不太喜欢这种香气，但在研究了这种植物并将其制成药膏后，我发现它可以缓解我的急性湿疹，现在我很喜欢蜡菊。

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