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我们在日常生活中接触到各种各样的化学物质，包括我们用来沐浴的产品、我们吃的食物以及我们通勤时呼吸的空气。并非所有化学物质都对人体有害，但有些化学物质会严重损害我们的健康。例如 铅、甲醛、 PFAS以及邻苯二甲酸酯对健康的影响包括过敏反应和癌症，以及对大脑发育和生殖系统的损害。
这种情况很容易让人不知所措，但人们可以自己做很多事情，而且花费不多甚至免费，以减少接触有害化学物质。我从 Shirlee Tan 博士，公共卫生高级毒理学家，关于我们如何保护自己免受有害化学物质的侵害。
保护自己免受有害化学物质侵害的 5 大秘诀
保持简单。 选择成分较少的产品。无论是像乳液这样的个人护理产品，还是像饼干这样的包装食品，成分较少的产品通常含有较少的有害化学物质。对于个人护理产品，你也可以使用像 优香, 肤浅及 克利雅 检查特定产品中的有害成分并找到更安全的替代品。 对于清洁产品，您可以 制造简单、更安全的清洁剂 使用家里已有的材料。购买清洁产品时，请寻找 SaferChoice 徽标，其设计更加安全。
2. 减少接触灰尘灰尘中含有大量化学物质。尽量保持家中无尘，方法是用吸尘机吸尘或用湿布或超细纤维布拖地，经常清洁，把鞋放在门口，以及 保持室内空气清洁为了减少接触灰尘中的有害微塑料和化学物质，您还可以购买天然或未经处理的纤维，用于制作室内装潢、衣物和床上用品。最后，从烘干机中取出棉绒时，不要吸入——这些灰尘中充满了化学物质。
3. 使用更安全的炊具和食品容器。 烹饪食物时，避免使用通常含有 PFAS 化学物质的不粘表面。请使用玻璃、不锈钢、碳钢或铸铁烹饪。重新加热食物时，尽量避免使用塑料，而应使用玻璃。
更换炊具和容器，换成更安全的选择，不必一下子就全部换掉！慢慢来，记住，为了你的钱包和健康，购买质量更好、可以保存更久的产品是值得的（比如，那口很棒的铸铁锅，你可以用一辈子）。
4. 尽可能购买有机食品 什么时候它会产生最大的影响有机食品比传统种植的食品农药含量更低。由于有机食品通常价格更高，因此在产品打折时或购买已知农药含量最高的产品（例如浆果和葡萄）时，请重点购买有机食品。查看 环境工作组的“清洁 15 国”和“肮脏 XNUMX 国”名单 了解有关何时购买有机产品的更多信息和提示。
5. 避免使用有香味的产品和香水如果你闻到某种气味，那意味着你吸入了它。香味产品中含有许多潜在的有害化学物质——它们不仅使产品散发出怡人的香味，也使香味持久。尽可能避免使用香水和香味产品。如果你想去除家中的异味，请打开门窗，让新鲜空气进来（前提是室外空气干净）。如果你喜欢香味，可以尝试用煮橙皮和丁香，或者用鲜花和松树等自然材料，为你的家增添芬芳。
Tan 医生还有一条建议：做出这些改变可能很棘手，需要一些时间也很正常。就连 Tan 医生也花了数年时间才改变自己使用个人护理产品、饮食和其他化学物质的习惯。
记住要一步一步来，与人交谈，分享你所知道的知识，并向他人学习。
最初发布于 7 年 7 月 25 日。
