首页分享辅导员说 | 积极心理视角下 “爱商” 的多维剖析与价值探寻

辅导员说 | 积极心理视角下 “爱商” 的多维剖析与价值探寻

来源：花匠小妙招时间：2025-07-17 19:58

在积极心理学蓬勃发展的背景下，越来越多的研究者开始关注那些能够促进个体幸福和社会福祉的积极心理特质和能力。“爱商”作为一个新兴的概念，逐渐进入了人们的视野。“爱商”即关于爱的情感商数，爱商高的人，能够正确关爱自己，悦纳自我，也能主动关爱别人，更懂得给予。它不仅仅是关于爱情的能力，更是涵盖了个体在各种情感关系中理解、表达、体验和管理爱的综合素养。

一、积极心理学与“爱商”

的内在逻辑纽带

从积极心理学的角度来看，“爱商” 是个体在认知、情感和行为等多个层面上对爱的理解和运用能力。它包括对爱的本质、形式和意义的深刻认知，能够敏锐地感知自己和他人的情感需求，并且具备以积极、健康、成熟的方式表达和给予爱的能力。爱商高的个体懂得在不同的人际关系中（如亲子关系、恋爱关系、朋友关系等）营造温暖、支持和尊重的氛围，将爱转化为促进关系发展和个人成长的积极力量。

从积极情绪上看，积极心理学研究幸福、快乐、爱等积极情绪的产生与维持，这些情绪对于个体的心理健康有重要影响。“爱商”高的人能够更好地理解和表达爱，从而在情感关系中创造更多的积极情绪，并反哺于双方的相处过程中，激发个体更自然、真挚且富有感染力大表达内心的爱意，不断推动发现爱，表达爱，创造爱的循环，唤醒爱的表达能力。

从积极特质上看，积极心理学探索乐观、坚韧、勇气等积极人格特质对个人成长的作用，这些特质与“爱商”密切相关。高“爱商”的人通常具备更强的感恩、同理心、包容性和解决问题的能力，为个体在理解、给予和接受爱方面提供坚实的能力基础，铸就爱的能力根基。

从积极关系上看，积极心理学分析亲密关系、友谊等积极人际关系对个体幸福感的影响。“爱商”高的人能够推进爱的表达、感受和回应，从而在情感互动中获得更多的幸福感和满足感，催化爱的互动循环。

二、“爱商”的多元维度架构剖析

（一）情感感知维度：爱的触角敏锐度

（二）爱的表达维度：传递爱意的艺术

在言语表达上，爱商高的个体善于把爱和关怀用真诚、得体的语言传递给别人。能说出对父母的感激之情、对伴侣的深情诉说和赞赏、对朋友的由衷赞美和肯定等温暖人心的话语。在非言语表达方面，他们通过肢体语言(如拥抱、微笑、眼神交流)、动作(如为他人准备一顿丰盛的晚餐、在困难时刻伸出援助之手)等方式，将爱传递。比如，爱商高家的孩子就会主动帮父母分担家务，在语言表达的同时也用实际行动向父母表达自己的爱与孝心。

（三）关系管理维度：爱的关系平衡术

爱商高之人尊重他人的个性、价值和选择，善于倾听与沟通，在关系上能够保持适当的界限和独立性，并能与他人相互依存、相互支持、相互影响，即建立健康和谐的人际关系，维护和发展人际关系。比如，面对恋爱关系中冲突与矛盾，他们会冷静地坐下来，坦诚地沟通各自的想法和感受，一起探讨解决问题的办法，从而使感情更加牢固，感情更加亲密。

（四）自我关爱维度：爱的源头滋养

这是爱商的一个重要但常常被忽视的维度。爱商高的个体明白关爱自己是爱他人的基础，他们注重自己的身心健康，懂得自我照顾和自我滋养。他们会为自己设定合理的目标和界限，不过分苛求自己，能够在忙碌的生活中找到放松和愉悦自己的方式，如培养兴趣爱好、进行适度的休闲活动、保持良好的生活习惯等。同时，他们也具有积极的自我形象和自尊，能够接纳自己的不完美，并持续地进行自我成长和发展，以更好的状态去面对生活和他人。

三、“爱商”的价值深度

挖掘与彰显

（一）个体幸福的推进引擎：爱商的内化力量

高爱商的个体能够在生活中体验到更多的积极情感，如快乐、满足、感恩和幸福。他们与他人建立的深厚、亲密的关系为他们提供了强大的社会支持网络，在面对困难和压力时，能够从这些关系中获得情感上的慰藉和实际的帮助，从而增强心理韧性和应对能力。自我关爱维度也使得他们能够保持良好的身心状态，更好地享受生活的乐趣，实现个人的价值和意义，提升整体的幸福感和生活满意度。

（二）人际关系的提升杠杆：爱商的外显效能

在家庭中，高爱商的父母能够营造温馨、和谐的家庭氛围，给予孩子充分的爱与关怀，促进孩子的健康成长和情感发展；情侣之间的高爱商表现为相互尊重、理解和支持，能够减少恋爱关系中的冲突和矛盾，增进稳定性和幸福感。在社交场合中，爱商高的人更容易与他人建立良好的友谊，他们的友善、热情和真诚能够吸引他人，使他们在社交圈子中拥有良好的人际关系，拓展人脉资源，丰富生活体验。

（三）社会和谐的基石构筑：爱商的宏观贡献

当社会中的个体普遍具有较高的爱商时，整个社会将充满爱与温暖。人们会更加关心他人的福祉，积极参与公益事业和志愿服务，乐于帮助那些需要帮助的人，从而促进社会的公平与正义，减少社会冷漠和冲突，营造一个和谐、友善、互助的社会环境，推动社会的文明进步和可持续发展。

四、基于积极心理学的

爱商能力进阶指南

（一）积极情绪培育：爱商的情感沃土

积极情感可以拓宽人的思维和行为模式，帮助人建构个人的持久资源。我们在品味美好事物的时候，可以激发正向的情感。例如，每天用几分钟的时间回顾一段温暖的对白，一顿可口的午餐，一件幸运的小事或是看过的美景等当天发生的愉快的事情。可以在专门的本子上记录下这些美好的瞬间，并对当时的心情和处境进行详细的描述。定期开展感恩实践活动，如每周给身边的人写一封感谢信，对身边的人做过的事表示感谢。这样不仅可以使自己对生活中的美好有更多的关注，对他人的情感感悟和表达能力也会得到加强。

另外一方面，通过有意识地改变对事物的看法，也能够激发正面情绪进而促进情绪转化。情绪ABC理论指出个人能通过改变错误认知来对自己的情绪加以调节。举个例子：如果我在工作犯错，不要只是看到错误的消极影响，可以尝试思考“这次的错误让我更加清楚自己在这个任务中的不足，以后我就知道怎么避免类似的问题了，这其实是一个成长的机会。”

（二）个人优势发掘与运用：爱商的能力支柱

积极心理学中的优势理论认为：每个人性格上可能会有善良、勇敢、富有创造力等不同的优点，它们的发挥可以带来成就感和满足感。怎样将这些优点用在日常生活中去表达爱？比如你的优点是善良，你可以通过报名社区义工，主动参与帮助有需要的人。另外，个人技能优势的发展可以增强自我效能感，更有利于个人建立并维持良好的人际关系。如果善于做饭，可以通过吃东西表达爱意，经常为家人或朋友准备一顿丰盛的晚餐，这种用心的举动可以让对方感受到爱。如果你有很好的交际本领，在团体或朋友聚会中，你就可以发挥这一优势，对话题进行正面引导，使大家在愉悦的沟通中参与进来。比如，在聚会中出现冷场的时候，你可以把一个有趣的故事分享出来，或者把大家感兴趣的话题提出来，营造一种宽松和谐的气氛。

（三）积极人际关系营造：爱商的互动舞台

根据积极心理学中的依恋理论，安全的依恋关系能够为个体提供情感支持，促进心理健康。在亲密关系中，如在恋爱关系中，培养安全依恋有助于提升爱商。每天花一些时间进行深度沟通，分享彼此的想法、感受和梦想。可以在晚饭后一起散步，手牵手聊天，传递不同的情绪的温暖拥抱，增进彼此的了解和情感连接。在亲子关系中，与父母增加互动行为，用心感知父母的爱和关注，不断提升与父母之间的良好沟通关系，更有利于自身幸福感的满足。

（四）自我关爱与悦纳：爱商的源头活水

心理学认为自我接纳通常与自尊、自我认知和自我价值感紧密相关。简单来说，自我接纳是我们自己对自身以及自身所具特征所持的一种正向的态度，不会因为自己的优势而骄傲自大，也不因为自己的劣势而懦弱自卑，即能够坦然接受现实中真实的自己。

提升爱商可以通过培养积极的自我形象和自尊，每天给自己一些积极的心理暗示，比如对着镜子说 “我是有价值的”“我值得被爱”。记录自己的优点和成就，无论是大的成就（如完成一个重要的项目）还是小的优点（如今天帮助了一个陌生人），当自己感到沮丧时，拿出来看看，提醒自己的价值。只有学会了爱自己，才能更好的去爱身边的人。

我们常常陷入对 “优秀” 的痴迷。无数人拼命奔跑，力求在学业、事业等各个领域拔得头筹，仿佛幸福便会如影随形。然而，残酷的现实却一次次告诉我们：优秀从来不意味着幸福！优秀和有爱的能力是两码事。在忙碌的生活中，抽出时间去关心身边的人，用心去倾听他们的喜怒哀乐；学会表达自己内心深处的情感，不要让羞涩和忙碌成为爱的阻碍；在面对矛盾和冲突时，多一些理解和包容，用爱去化解一切不愉快。

让我们一起努力，在这个纷繁复杂的世界里，用爱编织属于自己的幸福之网，让每一个日子都充满温暖与希望。