【艺术心理启蒙】涂鸦的好处在哪里？（二）

寂寞空虚时，涂鸦就能搞定

社交网络的风起云涌，让我们的寂寞芳心找到了寄托平台，产生了心理的依附行为，那里有太多的迷人事物，只要自己感到寂寞难耐时，皆有可能打开手机各种应用软件去追求短暂的心理放松，用分心的方式以减轻自己的负面寂寞心情。

如此被动地依赖它来填充自己的空虚，逐渐变成了它的“俘虏”而失去了自我成长的机会。一个人的寂寞在所难免，但是一花一世界，我不在世界之内，而是世界在我之内。这个时候可以拿起笔来涂鸦，在方寸之间世界变得不一样，无论是上下摆动画成的斑斑点点、曲曲弯弯的线条交会、色彩浓烈的重叠肌理，皆是反映当下自己的寂寞心理。

我们不需要画面的美化效果，也不用美图秀秀将它公诸于众，只需要面对真实的自己，在非语言的传达下，画出属于自己的图像，那是另外一个自我，试着与其对话看看，在相互交流中读懂自己的心。以平常心面对寂寞的侵袭，便能在涂鸦带动下疗遇了自我。

涂鸦克服工作压力

压力其实来自于“不确定”，因此，如果在周末休假时，还一直萦绕在心中那种感觉，相信在假日期间也是备受压力的。一般的上班族总想在休假时，赖在床上或沙发上做减压的动作，但是时间快速流逝，然后在上班前，自己的压力并没有减轻，还在持续地焦虑中。

到㡳什么样的方式可以在周未假日里帮助你适度的减压呢！？也许替自己准备一本A3尺寸左右的绘本及一些艺术媒材，用来作为心灵涂鸦，可以在作画过程中，增强自己面对压力挑战的自信心。那是源于自己手上的“新武器”，在持续一段时间创作中，因为专注而减轻工作压力。

如果你的生活只有纯粹理性的工作，那么压抑的自我必然会逐渐地失去生活的乐趣。利用假日培养“玩乐”的涂鸦兴趣，它与自己的工作没有太多利益方面的关系存在，更能值得自己冒险一下进入内心的秘密花园。

让自己在休假时间里，藉由规律地自由创作，调整好心情、好状态，如果能成为令自己心有所得的涂鸦进行下去，完成一本心灵全记录的涂鸦绘本了。这个小小成就也许能带来工作上的大大变化哦！

涂鸦回复平静的心，专注下必有所得

「心猿意马」是一句我们熟知的成语，浮动的心始终不能沉浸(静)下来，导致工作上的不顺心，遭遇到瓶颈而不能突破自己战胜目标。盲、忙、茫，已经成为自己生命状态的代言人。日子一天天过，但是成长的感觉还是没有到位，驿动的心四处漂流，无法保持一颗清明的心，到头来有一事无成的深深感慨。

想起小时候的涂鸦游戏，享受当下的单纯乐趣，没有胜利、没有失败、没有目的、没有好坏、没有苦恼，只有专心玩玩的乐趣，重要的是一个人也能够自由自在地玩下去。

如今的我们几乎每天都在做紧迫又重要的事情，工作的一团忙碌甚至加班连连，过着疲惫不堪的日子，但是还是无法成功。身体老化了、精神不行了、想象力没了、创造力枯萎了，最后连自己的时间也没了。也许这个时候不妨重拾画笔，用随手涂鸦的方式慢慢地寻回自己的初心，那是一个单纯无伪的心。

尝试给自己一刻钟的安静时间，开始随意的涂鸦，专注于笔端的线条显影，不要给自己任何的主题限制，自由地游走在画面上，可以着色或只是速写，在心无旁物中尽情地表达自己的“心流”。虽然手是行动的，但内心却是安静的，两者之间维持一个动态平衡的关系。

当我们深入涂鸦心世界里，有一种与宇宙合一的感觉，能量自然而然地升起，仿佛有股沉甸甸的力量，推着自己往前迈进，在不知不觉中获得自我洞察的深刻能力，感受涂鸦之后带来的工作成效，一切都是“动态冥想”的净化作用吧！

相关知识

别错过孩子宝贵的“涂鸦”艺术启蒙期
手把手教学，别错过孩子宝贵的“涂鸦”艺术启蒙期！
2025年启蒙涂鸦特色课程有哪些
美术启蒙涂鸦
启蒙涂鸦小班创意说课.pptx
儿童美术教育启蒙如何正确认识涂鸦期?
涂鸦艺术元素在服装设计中的应用
解读幼儿涂鸦期的绘画指导
宝宝涂色画 宝宝涂鸦学画画书早教启蒙 学前宝宝幼儿绘画启蒙教材书籍 15.1元
初级涂鸦启蒙全册配套完整课件3.ppt

网址: 【艺术心理启蒙】涂鸦的好处在哪里？（二） https://www.huajiangbk.com/newsview2167028.html