喷嚏不断、流涕不止，花粉过敏者该怎么进行室外活动？

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喷嚏不断、流涕不止，花粉过敏者该怎么进行室外活动？

出门活动，大多数人都很喜爱吧，但是户外活动，哪怕只是一点点，对花粉过敏者来说都是一个巨大挑战，可采取以下措施来减少瘙痒和流鼻涕的发生。

一、看时间

凌晨五点至上午十点以及黄昏的时候，空中的花粉值最高。因此可以选择避开花粉量高峰期锻炼。

若是不得已，只能在花粉高峰期间锻炼，请戴上口罩，一回到家就用生理盐水冲洗掉鼻子里面的颗粒物，有一些鼻腔喷雾剂可方便室外运动时清洗鼻腔。

二、看天气情况

避免在干燥、大风天室外运动，这些天气空中花粉含量高。湿度高的时候也会引起一些问题。如果空气沉闷，可能会引起呼吸困难。潮湿的空气同样会助长霉菌生长，有些人对此会发生过敏。

另一方面，下雨后空气清新，是过敏者室外运动的好时机。因为雨水会把空气粉尘压下，下雨后空气会相对清新。

三、选择合适的运动方式

一般认为，游泳能够加强人的心肺功能，骑自行车也有同样作用。不过有些人对室内游泳池里的氯过敏，因此要多注意，若发生呼吸困难要及时离开。

在寒冷天气跑步也可引发过敏。通常来说，冷空气并非过敏原，但它可导致气道痉挛。通过适当治疗，在寒冷天气做运动都不成问题。如果治疗后室外运动时还是会不舒服，也许需要采取其它的治疗方案。

四、听从身体指挥

如果服药治疗后室外运动还是会感觉疲劳或者有不舒服的症状，最好改在室内运动。

五、在打喷嚏前吃药

若服药，请尽早。要在季节性过敏发生前数周开始吃药，不要拖到有了症状再吃。如果是春季过敏，在二月左右开始吃药，直到夏季结束。咨询药师选择合适的药物。选择以前吃过有效果的药物。多留意天气，尤其是冬季天气突然变暖，空中容易散布花粉和霉菌。

责任编辑：丹青

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图片来源：站酷海洛创意

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