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健身减肥

来源：花匠小妙招时间：2025-07-16 04:28

健身减肥

半日閑

来自: 半日閑 (上海) 2018-08-21 03:35:37创建 2025-07-09 17:41:06更新

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无意中刷到的。。。特别是。。。运动的时候空调都不会调太低的温度。。。一不小心就暴汗了。。。室外更是。。。除了图上的香蕉电解质水/电解质片/电解质粉。。。还可以弄点紫菜喝碗紫菜汤。。。或者整杯豆浆。。。补一补。。。

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到底要怎么练成啊

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我算是真的猛士 23年几阳全部中招后面就突然发现自己心肺功能变得非常差差到哪种程度呢，就是跑三十米追公交车后喉咙胸口就开始疼了再加上年纪上来了35+了更害怕心肺废了想问一下大家有没有比较锻炼心肺功能的运动我本人是会游泳的而且也还蛮喜欢但是游泳投入时间成本太高了要专门去游泳馆洗头洗澡我一周去一次还行但是天天上班累成狗真的去不动有没有下班一两个小时在家或者在小区就能完成的家...

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我这个人很懒，一般健身操，跑步都是阶段性，坚持不下来，特别是阳了以后气血不足，根本就不想动。试过很多减肥的方法，壶铃，指压板，弹力带，腹肌轮……都在家吃灰了。直到我遇到了拍打袋，简单易操作，没事我就拍一下，每次10分钟以上（这是最低标准，不是每天...

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从23年开始就吃很多+喜欢吃零食，每天下班就开始不停地吃各种零食，吃饭也要吃一大碗米饭。24年年初发现肚子大得裤腰扣不上了，还有双下巴，四月一测体重涨到了102斤，以前常年都是保持在96斤左右，虽然一直想运动但从来没坚持超过半个月，而且自从23年夏天yang le之...

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[视频] 每一段15分钟，加上strength exercise一共大概18分钟，3段一起做56分钟，消耗475左右，强度很小，基本不喘。 [视频] [视频]

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今晚跳了一遍jo姐的45分钟（以前经常刷到没跟，因为看到她好像胖胖的以为主打快乐但效果不行，不知道她是刚生完二胎，最近看到好多宝子坚持跳她一个月效果明显，才开始的）（我平时每次都是三十分钟为上限，但今晚暴食加上要洗头）哇真的是酸爽到（中途忍不住喝了好几次水）但人家每晚都这个量。果然都是一分耕耘一分收获。舍不得孩子套不住狼。已经累到有点语无伦次了。但每天抽半小时运动的感觉真的不错，体能变好...

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任何人不练我都会伤心ok？忽略我的短腿子，真的会细会变直！不要光！大家行动起来！练起来！上一下刚好整整一个月的对比图，刚好一个月哈哈哈哈，本来是半个月想拍的，搞忘记了我放下面

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减肥的本质

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太了，我才练了两周真的有效注意：不要做最后一个动作，斜方肌会变大（我不清楚是不是真的，反正我没练，之前在xhs做过功课）其余跟着练就完事

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难道那玩意一旦出现就无法消除了吗？

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肥肉太顽固，新陈代谢低

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我真的很需要一个能消除富贵包改善颈前倾的运动视频去看医生医生只是打马虎眼让多注意坐姿之类的靠谱的正骨师傅又少之又少我只能自我干预了求成功摆脱富贵包的家人们分享经验！

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去年火的时候练八段锦，但是早上起不来，于是晚上练导致上火，皮肤爆痘，于是放弃。今年爬8楼，喘气特别严重，心脏怦怦跳，基本上坐着缓了一个小时才恢复。晚上入睡困难，而且特别容易醒，睡眠很浅。觉得身体弱了很多，决定锻炼。 4月份的时候，早上五六点起来打一遍八段锦（十分钟），打完之后继续睡觉（这一觉会睡得特别的香），晚上的时候打一遍长寿功（二十分钟不到）。因为天冷起不来，早上起床打一遍，然后洗漱吃饭...

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开心和朋友见面都说我瘦的挺明显人也比胖的时候精神皮肤气色也好我归于不吃外卖和零食的原因脸上不长痘了真的第一个月掉称很快第二个月就慢了

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没有试过减肥是不是要少吃怎么控制食欲呢太难了之前喜欢运动现在真的是越来越懒了

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不减肥不塑形，就是图身体健康。（但有时候运动像逼着自己一样谁懂，运动不应该仪式感那么强）我觉得什么叫性价比很高的运动，就是说来就来说收就收，碎片化时间也可以来，像刷短视频那样的刷短运动？（不过时间不能真像短视频那么短）强度不大能让人身体微微发汗，就很好，世界上有这种运动吗我们的目标是！懒懒也要身体健康！ ————— 性价比，不是指花不花钱啊，是指做这个运动所要付出的心力（是包括花钱但不是只...

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蒽。。其实我冬天才跳操。。其他三季我都跑步来着。。不过夏天当然是要。。狠狠运动了！。。推荐一些我觉得跳起来非常快乐的健身操。。（ps.偶没有减肥需求。。所以强度时间都不太高。。主打一个快乐。。和预防便秘。。）因为热量消耗和身高体重有关。。所以我这个也就是个参考哈。。晨起运动篇： 1.首先当然是。。更适合中国宝宝体质的。。八段锦。。我打了一整个冬天。。早上起来喝完水打一遍。。噗噗放屁。。一定要配合...

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用精油围绕肚脐打圈按摩圈不用太小，揉的时候放松肚子别太用力正常力度就行，顺时针49下逆时针49下早晚各一次我试了一周！真的瘦了！而且吃完东西不再肚子鼓很大了要坚持姐妹们！【根据plq补充一些内容】我是躺着的揉的，晚上睡觉之前和早上起床前各一次...

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下个月又要开始减肥了。去年靠跳绳成功了。今年想换一个。对爬楼梯有点心动，感觉比跳绳好坚持。有鹅试过吗？

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身高160,体重长期维持在132斤。最近从家里搬出来住了，只能自己买菜，自己做饭。每天的运动也仅限于5个仰卧起坐。今天一称124斤，短短半个多月，瘦了8斤左右。另外，求姐妹推荐一些好的减肥方法，不伤身的那种。

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最近在用16+8减肥法，确实有用瘦很快，当然我是大基数一天差不多能瘦一斤多才用三天当然不可能说随意吃炸鸡，蛋糕什么的，就是正常的吃家常菜，正常的量，碳水，蔬菜，肉，水果都要合理的比例另外要多喝水，但是不能一个小时内全喝完会水中毒，要分批次喝水我不喜欢白开水，所以我会切一个柠檬泡水，然后把汁全挤进去喝现在还学会加上山楂，就是晒干了的那种，促消化，喝完就感觉饿饿的，一定要忍住，去睡觉

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