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五谷杂粮磨粉配方

来源：花匠小妙招时间：2025-07-15 12:57

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以下是一些常见的五谷杂粮磨粉配方：

营养滋补配方：材料：五谷杂粮 30 克、红枣 30 克、黑芝麻 20 克、白芝麻 20 克、核桃 15 克、莲子 20 克、燕麦片 30 克、麦片 30 克、葡萄干 20 克。功效：红枣可补气血；黑芝麻、白芝麻富含多种营养物质；核桃能补脑益智；莲子养心安神；燕麦片等提供膳食纤维，此配方营养较为全面，有滋补身体的作用。
豆浆粉配方：材料：黄豆 500 克。做法：将黄豆炒香或烘干后磨成粉，可直接用开水冲泡成豆浆，也可根据个人口味添加适量糖等调味。
红豆薏米粉配方：材料：红豆 400 克、黑米 120 克、薏米 120 克、干红枣片 60 克。功效：红豆和薏米都有祛湿的作用，黑米可补充营养，红枣片能增添甜味和一定的营养，适合体内湿气较重的人群食用。
黑芝麻糊配方：材料：黑芝麻 200 克、糯米 50 克、熟核桃 40 克、熟花生 40 克、藕粉 250 克。功效：黑芝麻富含油脂和营养，有乌发、润肠等功效；核桃、花生可补脑；糯米增加黏稠度，藕粉使其口感更顺滑，这款配方香甜可口，营养丰富。
小米燕麦糊配方：材料：小米 500 克、即食燕麦片 130 克、山药片 90 克。功效：小米健脾养胃；燕麦片富含膳食纤维；山药片有健脾益胃等功效，三者搭配磨成粉后冲调食用，有助于消化，对肠胃有益。
五黑粉配方：材料：核桃 50 克、黑豆 50 克、黑米 50 克、黑芝麻 50 克、黑桑葚 50 克、黑枸杞 25 克（黑枸杞与其他食材比例为 1:2，也可按此比例自行加量）。功效：黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食材通常被认为有补肾的作用；黑桑葚可滋阴补血；黑枸杞富含花青素等营养成分，有抗氧化等功效。
健脾养胃配方：材料：炒黄豆、小米、小麦、干玉米、怀山药、糯米各 50 克。功效：黄豆富含蛋白质；小米、怀山药、糯米都有健脾养胃的作用；小麦可提供能量；干玉米含有膳食纤维等，此配方有助于调理脾胃功能。

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