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上热下寒体质，宫寒还上火，如何食疗调理？

来源：花匠小妙招时间：2025-07-11 00:08

脸上长痘，口腔经常溃疡，手脚冰凉......

上寒下热体质有多难调理，你知道吗？进步补不得，一补就上火，清热清不得，一清就更寒。

如今很多年轻人，经常熬夜，喜欢吃各种冷饮海鲜等寒凉食物，饮食大多厚甘油腻，而且经常夜宵，吃一些难以消化的食物，长此以往，就形成了上热下寒的体质。

现在很多人的体质是中焦不通，气滞血瘀，气血不畅。上热下寒，身体非常堵，吃热的就上火，吃寒的就伤阳，身体经常各种炎症，口腔溃疡，咽炎，鼻炎失眠，同时还有多种体寒的症状表现。

上寒下热的症状

失眠多梦，长痘长粉刺，胃寒有湿气，面色暗沉，口腔溃疡，口干口苦口臭。，舌疮，嗓子疼，牙疼，耳鸣耳痒，腮肿，流鼻血等反复发作，慢性中耳炎，目赤红肿，眼干眼涩，心烦气躁，再见，慢性咽炎，头油出痘，腹胀便秘，甲状腺内问题。

舌苔厚腻,拉肚子，大便不成形，腰膝酸冷，尿频尿急，腿脚畏寒，女性宫寒痛经，姨妈混乱，月经块多，男士阴囊冰冷潮湿，手脚冰凉，特别怕冷，脸色暗沉，长黑斑，身体甚至水肿。

夏季内热较湿较盛，精神精神萎靡，身体乏力，口干口渴，心烦失眠，气阴不足，虚火旺盛。

因为上寒下热体质，心火往上冒，上焦形成虚火，虚不受补，首先要把脾胃调理好，才能疏通中焦，这样上焦的阳气能下来，下焦的阴津能上去，使肾水上行，引火归元，身体的营养才能变得平衡。

1、健脾养胃粥

首先要多喝这个健脾养胃粥，这个味道比四神汤要好，健脾胃的同时还可以温和祛湿，每周或隔2~3次，三个月后，皮肤不黄了，红运有气色。

食材：芡实8g、莲子8颗、山药20g、小米20g、3颗红枣、500ml水

做法：材料提前泡1小时，破壁机选择豆浆或者米糊模式！

啊。

2、淮山百合养脾汤

食材：百合10g、莲子15g、玉竹10g、茯苓10g、淮山干15g（新鲜淮山80克代替搭配：无油瘦肉/排骨250g

做法：大火烧开后，小火炖1.5小时即可。

3、三通茶

食材：乌梅、陈皮、桑葚、玫瑰花、益智仁、胎菊花各2克。

做法：用清水洗净后，用开水泡喝或者用煮茶器的花茶模式进行煮茶饮用。

上热下寒体质。平时应该多吃一些小米，银耳，红枣，山药，南瓜，胡萝卜，玉米，瘦肉，温性食材，少吃辛辣刺激，生冷，肥甘厚腻，难以消化的食物。

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