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高三减压活动方案

来源：花匠小妙招时间：2025-07-08 21:14

释放压力，从容冲刺高三年级减压团体活动方案随着高考的接近，高三学生的学习和生活变得惊慌，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良心情、.活动主题释放压力，从容冲刺

二、活动目的通过短时间的嬉戏活动，达到放松心情、减压助考、凝合意志、调适心态的目的

三、活动简介

1、活动时间2016年3月

302、活动地点学校操场

3、活动对象高三全体学生

四、活动组织总负责人苏秀梅负责人夏吾完德活动领导组组长黄艳裁判组组长士旦多杰冷本才让达哇卓玛何玲周杨

五、活动项目与规则:心理减压团体活动以实行集体嬉戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅闲逛、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个嬉戏

1、旱地划龙舟嬉戏方法参与嬉戏者10人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最终一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地起跑线和终点线距离为50米嬉戏起先时，各队从起跑线动身，跳步前进，最先到达终点的为胜竞赛规则

（1）嬉戏过程中队员必需跳步前进，不允许松手（始终保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象队伍断裂必需原地重新组织好假如不重新组织，接着前进，则成果视为无效，记为0分；

（2）以各队最终一名同学通过终点线为准；

（3）竞赛过程中，参赛队必需在规定的赛道进行竞赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加

2、企鹅闲逛嬉戏方法每队参赛8人，参赛者需两腿夹1个球、两手臂分别夹1个球呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置接着竞赛，起点处站4名队员，终点处站4名队员，1名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜竞赛规则

（1）参赛队员必需夹球前进，若球掉下需快速夹起接着前进否则成果无效

（2）必需在自己规定的跑道前进，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加

3、穿龙引凤嬉戏方法每组10人手拉手围成一个圈，裁判员将呼啦圈套至第一个队员的手臂上，竞赛起先队员们在不许用手的状况下，需通过身体做出各种动作把呼啦圈穿过下一个人的身体，呼啦圈传至起先时的第一个队员的手臂上，即算可完成嬉戏嬉戏规则

（1）按时间记名次，按名次记分

（2）期间队员之间必需手拉手，而且呼啦圈不能用手干脆传递违规者必需重新起先，但不重新计时，（意思是时间要累加）

4、十人九足嬉戏方法以班级为单位，共八个队伍，每队十人，五男五女叉排成一横排站在起点，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出分成两组进行竞赛，抽签确定竞赛次序竞赛全程50米嬉戏规则必需全部队员都过终点才算完成嬉戏

5、穿越生死线嬉戏方法每队两人（1男1女），参与的人都必需带上眼罩，然后由主持人将第一位穿越的人带入绳子前面，让其不能用身体接触绳子并穿过去，穿过后，摘下眼罩在一旁观赏别人的表演，最终，姿态最美丽的可以被评为冠军嬉戏规则

（1）选手可以以任何姿态穿过绳子（即“生死线”），而且不能用身体接触绳子

（2）第一个选手“穿过”后取下眼罩，其次个选手起先，依次进行

（3）主持人请大家评议姿态最搞笑、最独特、过程最辛苦者为第一.

6、摸石过河嬉戏方法每对6名队员（分男、女组），竞赛起先前，参赛队员站于起跑线后的第

1、2块河石上，手拿第3块河石裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程为30米以参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少者名次列前竞赛规则

（1）竞赛起先前，参赛队员必需立于起跑线后的河石上

（2）竞赛过程中，参赛队员不得越出其指定赛道；若有队员变道或阻碍其他非本队队员将干脆取消其竞赛资格

（3）竞赛过程中，任何参赛队员被推或被迫脱离指定赛道，只要未获得实际利益，可以接着保留其竞赛资格

（4）竞赛过程中身体的任何部位不得干脆触碰除河石之外的支撑物，否则视为犯规

（5）竞赛过程中，队员每犯规一次，就在该队员最终用时中加上2秒；若有队员在一轮竞赛中累计犯规次数满五次，则干脆取消其竞赛资格

六、奖项设计本次活动设有个人奖第一名1个，其次名2个，第三名3个优秀班级奖一个和最佳参与奖一个口、田B于少U

1、各班接到通知后，应仔细做好报名工作

2、各班班主任应加强对学生在活动期间的平安教化，确保此次活动顺当进行

3、要求参赛者听从指挥，听从裁判

4、本次活动有个人奖、优秀班级奖和最佳参与奖

八、活动时间支配等待通知

九、嬉戏项目报名表与计分表2016年高三学生“释放压力，从容冲刺”减压活动报名表2016年高三学生“释放压力，从容冲刺”减压活动计分表西吉杨占河桑杰吉华毛加仁增华毛琼卓玛措贡巴才让扎西才让拉毛才让毛加华旦扎西代吉措完德吉扎西措班级姓名人数旱地划龙舟20人（10男10女）游戏项目企鹅闲逛16人（8男8女）穿龙引凤20人（10男10女）十人九足10人（5男5女）穿越生死线2人（1男1女）摸石过河12人（6男6女）。