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春季花粉过敏全攻略

来源：花匠小妙招时间：2025-07-04 03:58

春季万物复苏，树木、花草开始授粉，空气中飘散的花粉颗粒成为过敏人群的“隐形敌人”。花粉过敏（学名“季节性过敏性鼻炎”）是免疫系统对特定花粉的过度反应，释放组胺等物质，引发打喷嚏、流涕、鼻塞、眼痒等症状，严重者可能出现哮喘或皮肤荨麻疹。

预防策略：减少接触是关键

监测花粉浓度。关注天气预报中的“花粉指数”，晴暖、干燥、多风的天气花粉浓度高，建议减少外出。雨后或清晨花粉浓度较低，适合开窗通风。

物理屏障防护。佩戴防花粉口罩（如N95或PM2.5口罩）、护目镜，穿长袖衣物减少皮肤暴露。居家时：关闭门窗，使用新风系统或空气净化器（选择HEPA滤网）；定期清洁空调滤网。

切断“花粉传播链”。回家后立即更换外衣，用生理盐水冲洗鼻腔，并用清水洗脸、漱口。避免在室外晾晒衣物、被褥，防止花粉附着。

饮食与免疫力调节。减少高组胺食物：如海鲜、发酵食品、酒精等，可能加重过敏反应。补充抗炎营养素：Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）、维生素C（柑橘类、彩椒）、槲皮素（洋葱、苹果）有助于缓解炎症。

科学治疗：分级应对，避免误区

轻度症状：非处方药物缓解。可使用抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪等二代药物可快速缓解打喷嚏、瘙痒，嗜睡副作用较小。还可以鼻喷剂：生理性海水冲洗鼻腔；色甘酸钠鼻喷剂阻断过敏反应。或人工泪液冲洗眼内花粉，缓解眼痒。

中重度症状：需联合用药，最好到医院寻求诊治。若出现以下情况，需及时就诊：过敏症状持续加重或反复发作；出现呼吸困难、喉头水肿等严重反应；妊娠期或合并其他慢性疾病（如哮喘、心脏病）。

【常见误区澄清】

误区1：“花粉过敏是免疫力低下，要多补身体。”

→ 真相：过敏是免疫系统“过度敏感”，盲目进补可能加重症状。

误区2：“症状缓解后可以自行停药。”

→ 真相：擅自停药易导致反复发作，需遵医嘱调整剂量。

误区3：“儿童花粉过敏长大自然就好了。”

→ 真相：未经规范治疗可能发展为哮喘，早干预是关键。

花粉过敏虽恼人，但通过科学预防和规范治疗，90%以上的患者可有效控制症状。春季不必“闭门不出”，掌握正确方法，也能自在享受盎然春意。

供稿：急诊科张宇美化：徐诗雨审核：郭佳声明：除原创内容及特别说明之外，推送稿件文字及图片均来自网络及各大主流媒体。版权归原作者所有。如认为内容侵权，请联系我们删除。