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减肥=不吃饭？最科学的健身塑形饮食你掌握了吗？

来源：花匠小妙招时间：2025-07-02 16:38

最近聊得最多的就是我该怎么吃？怎么注意自己的饮食？

首先问这个问题的朋友内心奔溃且拒绝的，因为美食放在谁面前我想她或者他都无法拒绝，于是就出现了很多朋友的，吃完这顿在减肥的自我解说，那么怎么在你能吃好的前提下，还能有个好身材？

这就出现了一个新的健身词语，它叫基础代谢老规矩基础代谢我不讲解自己查询。了解了基础代谢后，你就会明白为什么你身边总有那么一群人，她比谁都能吃，完事还不胖，扎心了老铁……

其中一方面的原因是和她的基础代谢有关，还有其他原因我就不在这讲解了，那么怎么吃才不会这么胖：

第一，就是提高你的基础代谢，提高基础代谢的一个方法就是提高瘦体重比例，你可以干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干、苹果干，代谢系统可以工作得更努力。

还有一种方法也是最简单，最直接有效，却最难执行的，估计有朋友已经猜到了，对，就是很多人所说的少吃多餐，这句话对一个资深吃货就像一个噩耗，其实你要好好去理解这句话，少吃不等于不吃！是要适量的吃，因为很多美味的食物它添加的东西特多，那么随之而来的就是它的热量升高，你摄入的热量过高，基础代谢又不是特高，热量很容易储存，就很容易转化成脂肪，长期以往脂肪也会越来越多，身材也会越来越走型。