姐妹花在健身房上演“真人版臀桥”，场面失控，让人窒息.....

　　哈喽

　　大家好

　　我是你们的囚妹儿

　　一壶清茶

　　三两好友

　　这大概是每个人最放松的时候了

　　不过

　　在成年之后

　　我们逐渐发现

　　能遇到一个

　　一直懂你支持你的好朋友

　　是多么的不容易

　　尤其是想找到一个

　　有共同爱好和话题的人

　　那就更不容易了

　　不过

　　在健身圈子里

　　你却会发现一个“奇怪”的现象

　　好看的小姐姐

　　怎么都是成群出现的？

　　答案很简单

　　原因无非是两个方面

　　一、

　　爱健身的女孩

　　本身就有一种强大的感染力

　　看到这样的姑娘

　　身边的朋友会不自觉的被她带动

　　一起走进健身房

　　二、

　　也有可能大家本来是不认识的

　　但喜欢健身的姑娘

　　性格一般都比较开朗

　　久而久之

　　就很容易交到一些同样喜欢健身的妹子

　　姐妹成对

　　快乐加倍

　　其实健身并非那么难熬 枯燥

　　一起训练 相互监督

　　帮对方纠正动作

　　情侣动作？

　　姐妹做起来也是照样带劲

　　累了想偷懒

　　看到姐妹还在坚持

　　不行

　　我也不能落下

　　这

　　只能感叹一句

　　妹子

　　好腰啊

　　之前就经常有

　　小姐妹留言

　　说

　　“自己健身太枯燥

　　男朋友吧还在幼儿园

　　实在没动力健身”

　　那索性今天

　　囚妹儿

　　就借此机会

　　为大家推荐几个

　　非常实用的“闺蜜健身动作”

　　咳咳

　　当然

　　情侣和好兄弟之间也是可以做的哈

　　不过千万要

　　注意好尺度

　　否则

　　场面失控可就别怪我啦

　　01

　　双人助力单腿臀桥

　　单腿臀桥时一条腿会始终向上抬起

　　负荷比自重臀桥大

　　也可纠正两侧力量不平衡

　　02

　　双人深蹲互推

　　也是考验闺蜜默契和信任的时刻啦

　　爱她就要狠狠拉住毛巾

　　来一次力量之间的竞赛

　　03

　　双人俯卧撑交替击掌

　　这个可能对很多女生来说

　　有些难度

　　初学者可以尝试用跪姿

　　即双膝点地来完成

　　然后再逐步加难度

　　04

　　双人弓步互递壶铃

　　当然

　　如果没有壶铃也不要紧

　　直接用矿泉水瓶子代替即可

　　形式不重要

　　只要达到目的不就行了

　　两个人一起运动

　　可以大大延长运动过程

　　让你不会那么快就轻易放弃

　　而且

　　督促着对方一起变好

　　见证对方的身体变化

　　我就的也是一件特别有利于

　　让感情更加亲密的方式

　　所以

　　姐妹们

　　学会了吗

　　下一次出来玩

　　别再只执着于什么

　　ktv、火锅、下午茶啦

　　赶快约着小姐妹一起动起来吧

　　那种“姐妹花”一起出街

　　回头路200%的排面

　　它不香嘛

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