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作为职场妈妈，我们应该怎样进行自我关爱呢

来源：花匠小妙招时间：2025-06-30 17:52

作为女性，尤其是作为职场妈妈，总是会面临“当职场遭遇'三期’（孕期、产期、哺乳期）”这样的一个时刻。是选择继续工作还是不工作呢？无论身为职场的你作何选择，相信你都是最大化的趋利避害。当然，如果你选择继续做职场妈妈，就势必要付出更多的辛劳。那么产假、哺乳假等社会福利是怎样的？生育是否会对女性的工作、职位、收入产生影响？选择做全职妈妈的人是否普遍？一般会全职多久？如何实现工作与“三期”的和谐发展？作为职场妈妈的你又该如何面对“三期”所遇到的种种问题呢？抱有怎样一种心态呢？期待萨提亚周美言“教练”给到我们具体可行的理念和方法。

1.生活中也总会听到“怀孕后遭受不公平待遇”的情况，如变相“换岗”，降低薪资，或是来自精神上的挤兑······也有一些职场女性由于担心自己怀孕后影响工作，或是由于怀有恐惧，就“隐孕”，或是有些职场女性因孕期没有协调好各方工作关系，而导致工作起来比较吃力，在这种现实面前，职场妈妈应该怎么做呢？

上述问题中陈述的各种“不公平待遇”可能会是现实，也可能不是。因为每个企业/机构，每个孕妈妈本身的情况都有很大差异。

关键是问自己“我可以接受变化吗，变化对我意味着什么？如果环境变化不由我控制，我可以做的是什么？”

世界心理学大师佛吉尼亚.萨提亚说过一句引人深思的话——“问题不是问题，如何应对问题才是真正的问题。”Problem is not the problem, coping is.

如果上述的情况真的发生，我会因此而备受打击，感觉不公平，受害？还是义愤填膺，要讨个说法？还是我可以先整理好我自己的内心情绪，调整好自己的状态，在享受初为人母的体验的过程中尝试发现更多的可能性？

一些事业心比较强的妈妈会在孕产期产生“价值感”焦虑，其实当这些焦虑、担心，甚至是恐惧出现的时候，正是一个很好的敲门信号，我们可以对自己多些好奇和耐心，打开“门”，看看这个信号真正给我带来的是什么？也许借由这个机缘，我们可以开启和自己的一段新的关系，而这也是我们在新身份（母亲）中能为自己、为孩子、为家庭做的一件非常有价值和意义的事情。

生命像一条大河，有时湍急，有时平缓，当我们没有看到下一个拐弯的时候，也许最好的选择就是顺应、随喜，享受这一刻的风景。我很尊敬的另一位海外华人心理学导师她目前已经接近70岁了，曾经她是一位有5个孩子的全职妈妈，在很多年的时间里她的关注就是尿布奶粉，可是她后来成了一名心理学博士，一位受学员爱戴，桃李天下的老师。

2.在上次的会上，对红梅姐的自我环的解读让我们记忆深刻，其中说到情绪、灵性、感官、理性等是红梅姐没有注意到或没有意识到的问题，作为很多职场妈妈，在兼顾家庭及工作多重角色的同时，并没有做到自我的一种关爱。那么，作为职场妈妈，我们应该怎样进行自我关爱呢？

从某种程度上来说，“妈妈”的角色和“老师”、“咨询师”等有共同点——都是“助人者”，需要对他人付出精力、时间、情感……

而助人者的一项重要学习，就是自我关爱。

如果没有自我关爱，而是一味地向外付出“爱”，迟早自己会遭遇“枯竭”。职场妈妈尤其如此，因为自己总是“被需要”，被“要求”，在长长无尽头的“需要”、“要求”清单中忘记了自己对自己也有一份需要。

这也是很多职场妈妈容易陷入情绪的“牢笼”之中的原因之一，这些牢笼通常由“沮丧、焦虑、无助、失望、愤怒、委屈、绝望”编织而成，如果长期得不到缓解和支持，对妈妈们的身心健康都会造成极大的影响。

问题中提到的“自我环”，是萨提亚心理学模式中一个用于自我评估的工具，目标是帮助个人的状态更加平衡、整合。

比如案例中提到红梅对自己情绪的忽视，当我们能够意识和觉察到这个部分的时候，就可以决定是否要做一些改变，比如尝试开始倾听，而非忽视自己的感受，萨提亚模式相信“感受属于我们每一个人，我们都拥有自己的感受，而且可以学习如何驾驭它们。”驾驭感受的前提是先通过倾听，了解情绪信号后面想要表达的信息：

举个例子，“恐惧”在告诉我什么呢？

恐惧通常来源于不相信，不相信自己是足够好的，又或者不相信他人，甚至对这个世界有一份不相信。

“焦虑”呢？

聆听你的焦虑，也许它在告诉你你需要寻求帮助，这是一个呼唤，让你更开放地接受别人的帮助。

“精疲力竭”？精疲力竭的感觉也许是要告诉你有一个更好、更聪明的办法做事情，倾听你的智慧。

3.在前几天采访搜狐营销高级总监的时候，她所遇到的关于“职场-家庭不能两全”的困惑让我印象比较深的是，比如要去出差开一个重要的会，可是孩子抱着腿哭着不让走，早出晚归，早上走的时候孩子还没有醒，晚上回来的时候孩子已经睡着了······让职场妈妈产生一种负疚感，作为职场妈妈很多人都会面临这样的一种情况，那么从心理学方面，职场妈妈应该抱有怎样一种心态呢？

“负疚感”来源于妈妈心里的一个声音——“我不是一个好妈妈”，当这个内在“法官”做出这样的评判时，往往也同时把“负疚感”做为“处罚”加给了我们。

有时候负疚感的存在可以变成我们采取改变行为的动力，但有的时候我们真的无法做到改变，负疚感会像滚雪球一样变大，这时候妈妈们往往一面在内心煎熬自责，一面又可能会因为“补偿心态”而过度溺爱和讨好孩子，无论哪一面，都无利于自己和孩子。

怎么办？首先要和自己内心里的“法官”做沟通。

当我做不到xxx的时候是否就=我不是好妈妈？

在我心里对好妈妈的定义是什么呢？（这个部分可能和自己的认知体系、价值观，以及自己的成长历程都有关系。）

关键的是，我能否对自己更加客观、真实？

能否接纳自己是一个“人”，一个有限的人：时间有限、精力有限、能力有限……太多的有限！

我可以是一个尽力而为的妈妈，但我也同时也是一个各方面有限的妈妈。

当我实在做不到的时候，我接纳自己的有限，同时欣赏自己已经做到的努力。

如果妈妈能做到对自己的接纳与欣赏，才可以做到对孩子的欣赏与接纳，因为每个孩子也都是不同的，都是有限的，而妈妈对孩子的欣赏与接纳，将直接影响到孩子对自我的认同。

4.作为萨提亚“教练”，关于职场妈妈的关爱您觉得哪些总结比较重要呢？

概括地来说，职场妈妈的关爱最重要来自于自己。因为“自己爱自己是雪中送炭，别人爱你是锦上添花。”