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又到饮茶好时节，这份春季养生茶单请收好

来源：花匠小妙招时间：2025-06-29 05:27

图/IC photo

　　春季气候转暖、万物复苏、阳气生发，正是饮茶的好时机。“春季养生重点是养肝，肝主生发，在茶叶当中，花茶是最有利于生发的，花茶气味芳香，能通经活络，疏肝解郁。”中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师孙其伟认为，春天多喝一点花茶，可以将体内郁积整个冬天的致病邪气散发出来，并帮助身体的阳气生发，让身体处于最佳状态。

　　除花茶外还有哪些茶适合该时节饮用？北京市宣武中医医院副主任中药师李长萍指出，选择茶饮要根据自己的身体特征，如有抽烟、喝酒习惯的人，或容易上火、燥热体质的人，建议喝凉性的茶；肠胃虚寒，经常胃胀、腹胀的虚寒体质人群，建议喝中性茶或者是温性茶；老年人则建议喝红茶或普洱茶；处于亚健康状态的朋友，建议喝大红袍、红茶及普洱茶等中性温性的茶。

　　尽管春季饮茶有益健康，但也不是人人都适合饮茶。李长萍表示，铁不足或缺乏人群不宜喝茶，茶叶中含有鞣质分解产生鞣酸，大量饮浓茶后，鞣酸与铁结合会妨碍铁吸收和利用，还可能会导致腹痛、腹泻等胃肠道反应；经期和孕期的女性要适当控制喝茶量，并注意补充富含铁的食物；睡前不宜饮茶，茶中含有的咖啡碱和茶碱会兴奋中枢神经系统，影响睡眠质量；不宜空腹饮茶，空腹时，茶水会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍食物消化。

　　“饮茶不宜过量，不喝隔夜茶，冲泡或煎煮茶的时间不宜过久，茶饮亦不宜过浓。”最后，孙其伟为大家介绍了如下几款健康春季茶品。

　　解春困——茉莉菩提茶

　　饮用茉莉花茶能安定情绪、振奋精神，还可健脾化湿，减轻肠胃不适，和胃止痛，对于女性生理机能也有帮助，滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。茉莉花加菩提叶泡茶，提升睡眠质量，缓解疲乏。

　　防电脑、手机辐射——菊花枣仁茶、菊花柠檬茶

　　菊花枣仁茶养肝明目，预防由于电脑辐射引起的头痛、心悸、失眠等；菊花柠檬茶清肝明目，清热解毒，对春季干燥上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛有一定疗效，并能缓解长时间看手机屏幕引起的眼睛疲劳。

　　缓解压力——菊花茉莉花茶

　　菊花清热、去火、明目，还能疏肝解郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效，茉莉花能帮助排便顺畅，可改善压力带来的焦虑现象。

　　延缓衰老——桑葚菊花茶

　　此茶生津润肠、平肝明目。桑葚性味甘寒，具补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，是中老年人补血养颜、抗衰老的佳果与良药，桑葚具有免疫促进作用，预防动脉硬化，促进新陈代谢，对治疗贫血、高血压、高脂血症、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助作用。

　　降压降脂——杜仲菊花荷叶茶

　　杜仲有良好的降血压、降血脂作用，还能调高免疫力、防止肌肉骨骼老化等；菊花对高血压、动脉硬化有显著疗效；荷叶具有扩张血管、降血压、降脂减肥之功效。

　　养心护心——山楂红花三七茶