冬季温性水果有哪些
发布时间：2024-04-02 16:46:31 358人阅读
方晓茹 副主任医师 营养科
南方医科大学南方医院 - 三级甲等
冬季温性水果有苹果、橙子、甘蔗、荔枝和樱桃。需注意的是，虽然这些水果对身体有益，但并不能直接治疗疾病。
1.苹果
苹果属于温性水果，其富含维生素C、膳食纤维等营养成分。从中医角度而言，苹果味甘微酸，性平，具有生津止渴的功效。适量食用苹果可补充水分及多种微量元素，缓解口干舌燥的症状。
2.橙子
橙子也是温性水果，其中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁等多种矿物质元素。从中医食疗的角度来讲，橙子味辛、酸，性凉，归肺经，具有开胃下气的作用。适当进食橙子能够促进消化液分泌，增强食欲，改善胃口不佳的情况。
3.甘蔗
甘蔗也属于温性水果，其含糖量较高，且多为果糖、葡萄糖等单糖和双糖，易于被人体吸收利用。甘蔗中含有较多的水分和糖分，可以为身体提供能量，有助于维持血糖稳定。
4.荔枝
荔枝是温性水果，其含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、烟酸、维生素A、维生素E、钾、镁、磷等营养物质。从中医食疗的角度来看，荔枝肉质细嫩，味道甘甜，入心、脾两经，有补脾益肝、养血安神之效。经常吃荔枝还能够起到一定的美容养颜作用，使皮肤变得红润光泽。
5.樱桃
樱桃是一种温性的水果，其营养价值丰富，每100g樱桃中约含有58kcal的能量、9.3mg的维生素C、0.47g的蛋白质、16.3mg的钙以及0.22mg的锌。此外，樱桃中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，有利于预防便秘的发生。
上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起上火症状。对于存在脾胃虚弱的人群，则应减少或避免摄入上述提及的温性水果，以免加重病情。
