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【养生】冬季气候干燥，常吃六种水果，生津止渴、润喉祛燥

来源：花匠小妙招时间：2025-06-24 11:52

【来源：广东卫生信息】

随着冬季的深入，气候逐渐变得干燥寒冷，我们的身体也开始感受到了这种变化。

口干舌燥、皮肤紧绷、上火……这些“冬季小烦恼”是不是也开始困扰你了呢？

推荐你试试六款冬季养生水果，它们不仅能够帮你补充水分，还能让你在享受美味的同时，保持健康和活力！

橘子：温润如玉，润肺止咳的佳品

橘子，这个冬季里的小太阳，以其甘甜的口感和丰富的营养价值赢得了人们的喜爱。

它不仅能够生津止渴，还能润肺止咳、开胃消食。每天吃2~3个橘子，就能满足你一天对维生素C的需求。

不过，橘子性温，阴虚阳盛体质的小伙伴要注意适量食用，以免上火。同时，空腹时不宜吃橘子，以免刺激胃黏膜。

甘蔗：甜蜜如糖，补血养颜的良伴

甘蔗，这个被誉为“补益药”的神奇水果，以其汁多味甜、营养丰富的特点成为了冬季里的宠儿。

它含有大量的铁、锌、钙等微量元素，尤其是铁的含量，堪称水果之王。冬季干燥，适量食用甘蔗能够补血养颜、滋润肌肤。

但甘蔗性寒，脾胃虚寒的小伙伴要少吃哦！

苹果：全方位的健康守护者

苹果，被誉为“全方位的健康水果”，不仅能够保护肺部免受烟尘污染，还能改善肺功能、促进消化。

冬天吃苹果，还能有效缓解胃酸过多的不适。细嚼慢咽地品尝一个苹果，让它的营养充分被吸收。

荸荠：清热生津

荸荠，这个被称为“地下雪梨”的时令水果，以其清甜多汁的口感和丰富的营养价值赢得了人们的喜爱。

它能够清热生津、通便止咳、泻火护肤。不过，荸荠性寒，脾胃虚寒的小伙伴要适量食用。同时，为了避免感染细菌和寄生虫，最好将荸荠煮熟后再食用。

山楂：酸甜可口，心脑血管的守护者

山楂，这个富含氨基酸和矿物质的水果，以其酸甜可口的口感和独特的营养价值成为了冬季里的养生佳品。

它能够预防心脑血管疾病的复发、缓解动脉硬化。但山楂只消不补，脾胃虚弱、胃溃疡的小伙伴要慎吃。同时，孕妇也要小心食用哦！

猕猴桃：维C之王，美白抗衰老的神器

猕猴桃，这个被誉为“维C之王”的水果，以其丰富的维生素C和维生素E含量成为了美白抗衰老的神器。

它不仅能够美白肌肤、消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。不过，未熟透的猕猴桃可千万别吃哦！它里面的蛋白酶会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，让你感到不适。

冬季干燥，记得多喝水、多吃水果哦！

水果虽然营养丰富，但也要适量食用哦！

保持健康的生活方式，才能安然过冬！

编辑：程焕映温嘉林

责编：陈广泰

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