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冬季必吃的5种水果，补气安神省中药

来源：花匠小妙招时间：2025-06-24 11:51

在寒风刺骨的冬季，大家有没有感觉到不禁瑟瑟发抖，连出门都成了一场考验？当然，我们的饮食也得跟着季节的变化而调整。今天就聊聊冬季的必吃水果，那就是能补气安神，还能在一定程度上替代中药的美味健康果品。

冬天一到，日照时间明显减少，气温骤降，人们很容易就感到阴寒之气环绕，身体状态也随之见戚。这个时候，你可能会发现自己总是觉得手脚冰凉，晚上难以入眠，甚至白天的烦躁情绪也在时不时冒头。这些都是冬季的“特征”，但这不一定是命运的安排，我们可以通过饮食来改善。

水果，作为冬季饮食中的重要角色，正好能弥补我们因气候变化而带来的身体缺失。它们不仅能够为我们提供丰富的维生素和微量元素，还能增强我们的免疫力，没错，像我们最近常说的：“冬天吃水果，中药不用喝”，今天就给大家推荐五种冬季必吃的水果，快来看看吧！

首先，咱们得提提苹果，没错，就是那个被称为“水果之王”的苹果。说到苹果，其实在我们印象里，既美味又营养，就是那种拿在手上，一咬下去，果汁四溅的感觉。而它丰富的维生素C与果胶，不仅能够提升你的消化功能，还能改善脾胃虚弱的问题，真是一物多用。想在冰冷的冬天随时享受苹果的营养？不妨试试自制苹果干！这其实非常简单：削皮切块，轻轻蒸一下，然后晒晒，等到苹果干变得松脆，就可以大快朵颐了。想想看，配上坚果或酸奶，那简直是零食界的扛把子，吃上一口，温暖从嘴里蔓延到整个心窝。

接着是柿子，很多人可能想，柿子不就是秋冬的主打，能不能多吃点？当然可以！柿子在冬天特别有用，润肺止咳，特别适合这个干燥的季节。你可不可想象，当寒风凛冽，你正好在家里拿出一块阳光般的柿子饼，轻轻咬下去，甜蜜的滋味瞬间充满口腔，仿佛心中也变得温暖了。制作柿子饼只需选用熟透的柿子，清洗后用淡盐水浸泡，接着轻轻揉搓，慢慢晾干，就变成了你餐桌上又甜又健康的小零嘴。

说完苹果和柿子，我们可不能忘了红枣。那可真是“天然维生素丸”的代表。赤红色的红枣，眼看着就让人心生喜爱，尤其是在冬天，暖胃补血的效果让你不得不爱。想想看，晚上在沙发上窝着，捧着一小把蒸熟的红枣，暖意瞬间充满全身，生活的幸福感瞬间爆棚。简单的蒸熟红枣，不仅能保留丰富的营养，还能让口感变得软糯。你也许还可以把它做成红枣粥，早晨一碗，滋滋润润，温暖身体，甜蜜心灵。

现在我们说说冬季饮食的变化。是的，现在很多人提到“冬天吃三果，中药不用喝”，简直让人信服。相较于传统中药，有些水果就能补充我们需要的营养，果然在快节奏的生活中，选择变得变得更加方便。当然，这不仅仅是为了方便，而是现代人追求健康的真实体现。越来越多的人们在追求高效的同时，也希望找到对身体最友好的方式。水果，真的是不错的选择。

除了保证自身的健康，给家人制作干果小零食也是一种关爱。做水果干既简单又能享受动手的乐趣。看着新鲜的水果慢慢转变成香脆可口的干果，那种满足感谁能拒绝呢？在自制干果的过程中，你可以和家人一起参与，选水果、准备、制作，一同分享美味，这无疑是一段温馨的时光。

不过，光是这三种水果可没有尽头，冬季的水果选择其实非常丰富。像橙子、蜜柚都是补充维生素C的绝佳选择，增强免疫力的同时，带来更多的冬季新鲜感。想想每当冬季阳光明媚的时候，切一片新鲜的蜜柚，酸甜可口，那真是绝赞的享受。

总而言之，冬季养生，吃水果真的是个非常不错的选择。苹果、柿子、红枣，让我们的健康不止于药物，更多了一份自然的味道。在这个寒冷的季节里，让我们一起静下心来，享受从水果中带来的温暖与营养吧！希望每位读者在这个冬季都能找到属于自己的健康饮食方式，抵御寒冷、感受温暖，携手迎接新时代的挑战，享受这一份来自大自然的馈赠。啊，想起这些就忍不住想跑去买点水果来为自己补补了，你呢？