「高渣食物」 指富含膳食纤维的食物: 水果类(火龙果、猕猴桃、枣、梨等)

「高渣食物」

指富含膳食纤维的食物:

水果类(火龙果、猕猴桃、枣、梨等)

蔬菜(芹菜、西兰花、菠菜、白菜等)

粗杂粮(玉米、地瓜、燕麦、芋头等)

高渣食物含有丰富的膳食纤维，这些纤维不容易被胃肠道完全消化，因此会在肠道中残留较多的渣，产生大量的排便。

想要排便顺畅，那就得留渣多，也就是多吃膳食纤维多的食物。建议每天摄入20至35克膳食纤维，并且不要节食。#张淋琳健康频道[超话]# #健康知识打卡月#

发布于：陕西

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