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医生都夸的助眠花！这5种夜间释放氧气的植物，让你入睡前先吸氧

来源：花匠小妙招时间：2025-06-20 09:05

夏天到了，为了穿上漂亮的小裙子，需要减掉几斤赘肉，也需要改掉熬夜的坏毛病，于是早早关掉手机躺下，可是怎么都睡不着。跟闺蜜诉苦之后，她把店里的薰衣草香囊给我拿了两个，晚上放在枕边，闻着淡淡的薰衣草香味，居然不知不觉就入睡了。

其实，除了薰衣草的香味有助于睡觉，生活中常见的这几种植物也有很好的助眠作用，除了香气怡人外，还能释放氧气，让你闭眼前先“吸氧”，夜夜好睡眠。

1. 合欢花

合欢花，上学的时候，校园里有好多合欢树，白天的时候叶片会打开，晚上叶片就闭合了，是不是很神奇？有句话说“合欢蠲忿，萱草忘忧”，这里的“合欢”指的就是合欢花，意思是合欢能舒缓郁结，安抚情绪。

合欢花分药用品种与观赏品种，药用品种可泡水喝，有着安神、解郁的作用，就连医生都夸它。不过，观赏的品种虽然不建议泡水喝，但是它的花朵可以晾干之后，装在香囊里，放在枕边，或者是用鲜花泡脚，也能起到舒缓的作用。

2. 茉莉花

茉莉花的花香清幽淡雅，不像百合、夜来香那么浓郁，摆放在卧室不仅不会影响睡眠质量，反而闻着它的香气会让人浑身放松。因为茉莉花散发的香味中含有芳樟醇、乙酸苄酯等，可以舒缓紧张的情绪，进而起到助眠作用。

如果你养了能食用的茉莉，它的花朵香气里有股晴天，不仅可以泡茶，还可以把花瓣放进蒸馏水里煮5分钟，当作香露，喷适量在枕头周围，闻着香味也能快速进入睡眠状态。

3. 薄荷

薄荷的叶片摸一下就能闻到清凉的香气，很多人觉得薄荷有提神醒脑的作用，其实，白天的薄荷叶片香气比较浓郁，会刺激神经末梢，让人觉得大脑清醒了，而晚上薄荷的香气浓度低，香气柔和，闻一闻会缓解焦虑，降低心率。而且，薄荷的香气还能驱蚊，不需要点燃蚊香，也能安然入睡。

如果你喜欢使用香囊，也可以把薄荷叶子阴干，加上薰衣草的干花，装进香囊里，放在枕头旁边，闻着香味也很容易入睡。另外，每天摘几片薄荷叶片，用水煮一下泡脚，可以放松神经，有利于睡眠。

4. 仙人掌

仙人掌是耐高温、耐旱的植物，白天的时候，它叶片上的气孔是闭合的，为了减少水分蒸发嘛，到了晚上，叶片气孔会打开，吸收二氧化碳，释放氧气，室内氧气浓度高了，大脑不缺氧，更容易入睡。

有神经科的医生做过试验，在摆放仙人掌的房间里，人的脑电波兴奋状态要比没有仙人掌低15%，说明在卧室里摆放仙人掌，更容易让人有困意，也就是更容易入眠。

曾经在网上看到一位护士小姐姐，说焦虑的时候，就会盯着自己养的仙人掌，数它的刺，来调节情绪，还挺管用。其实，这种方法在医学上叫“园艺疗法”，就是刺激视觉来调节情绪。

5. 常春藤

即便是在室内，空气中也可能会有灰尘、螨虫排泄物、霉菌孢子，如果家里养常春藤，就不用担心了，因为常春藤的叶片可以吸附空气中的这些有些物质，让空气更清新。而且常春藤还有蒸腾作用，让室内空气湿度维持在50%左右，不会让人觉得嗓子干燥，也不会觉得闷，间接地提高了睡眠质量。

如果有呼吸道疾病或者过敏性鼻炎，不妨在家里多养几盆常春藤，不仅呼吸顺畅，也不会觉得鼻塞，晚上睡眠也会好很多。

不过呢，在卧室养花，选择植物要慎重，比如要注意这3点：

别摆浓香花：比如百合、夜来香等，香味过于浓郁，会让神经处于兴奋状态，反倒更难入睡了。而且香气对呼吸道患者不友好。

别摆大型绿植：散尾葵、琴叶榕这些虽然好看，但夜间耗氧多，小卧室容易“抢氧气”。我们要的是“制氧”，不是“耗氧”哦！

别摆的太多：别摆的太多：10㎡左右的房间，摆放2 - 3盆中小型植物即可，摆放太多，反而会显得拥挤，影响心情和睡眠。

希望大家能喜欢这5种“助眠花”，也希望大家能拥有一个美好的睡眠，每天都精神抖擞！