今日“立秋”：凉风至，白露降，寒蝉鸣！

2018.8.7

农历：六月廿六

戊戌【狗】年

庚申月 辛未日

立秋

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

“落一叶而知秋。”节气时光流转，又到立秋，暑未尽但凉意蛰伏，意味着丰收季节、收藏之秋就要来临。两季之交，向来是阴阳转化的重要时刻，该将养阴护阳、调肺疏肝调上日程了。

七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。——《月令七十二候集解》

立秋

中国古代将立秋分为三候

一候凉风至

二候白露降

三候寒蝉鸣

一候凉风至

刮风时人们会感觉到凉爽，

此时的风已不同于暑天中的热风。

二候白露降

正所谓“一场秋雨一场寒”，秋雨过后，凉风袭来，白茫茫的雾气随之而生，凝结成滚滚玉珠，但没有深秋时露水那般落寞寂寥。而这苍苍的白色只是为了提醒秋之来到。

三候寒蝉鸣

秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

秋后有一伏

立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。秋本是肃杀的季节：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”但暑气一时难消，况且大热三伏天的末伏还在立秋后第三日，“秋老虎”依然存在。但是，天地自然还是起了变化，出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”，而且“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”

立秋养生

【早卧早起，养阴护阳】

起居上宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳。此时早晚偏凉，但中午依然很热，体弱多病的人注意加减衣物，特别是要足下保暖。立秋之后光照时间逐渐变短，人体容易产生抑郁之情，因此需要保持从容、平和的心态和情绪。

【饮食多酸少辛】

立秋后的总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物（辣椒、葱、姜、蒜等）有助肺气，如果过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态。另外，秋季燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥，适当多食百合、萝卜、梨、葡萄、香蕉等。

【重点护肺经】

《内经》说：“秋三月，此谓容平。”

万物经过一个夏季的生长已趋成熟，处于一种丰硕、从容待收的时节。此时天高风急， 地气清肃。阳气渐退，阴气渐生，当以“阴平阳秘”为准则，重点护肺。如调养不当，其病变易发生在肺经。同时许多旧疾常在秋季复发成“多事之秋”，因此须从立秋起多加注意饮食起居的阴阳调摄， 以平为期。秋内应于肺，肺在志为悲忧，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感。

立秋饮食

【西兰花】

西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

【蜂蜜】

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

【海带】

海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

【藕】

藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。

【鱼类】

鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

立秋诗词

立秋

[宋] 刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

三伏带一秋，还有二十四个秋老虎。

立秋前一日览镜

[唐] 李益

万事销身外，生涯在镜中。

惟将两鬓雪，明日对秋风。

七绝·立秋

[当代] 徐书信

池水渐凉蝉唱稀，长空雁阵岭南飞。

与君携手花间舞，夜露沾鞋又湿衣。

立秋日登乐游园

[唐] 白居易

独行独语曲江头，回马迟迟上乐游。

萧飒凉风与衰鬓，谁教计会一时秋？

山居秋暝

[唐] 王维

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

初秋

[唐] 孟浩然

不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。

炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。

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