减肥时期可以多吃哪些水果

减肥时期可以多吃哪些水果

2020-11-24

支忠继|主任医师内分泌科 河北医科大学第三医院三甲

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在减肥期间可以适当地多吃些水果，主要包括苹果、香蕉、猕猴桃、菠萝、雪花梨、桃子、西瓜等。
这些水果都具有很好的清脂、减肥的功效，也可以多吃些青菜，比如像苦瓜、油麦菜、菠菜、油菜、小白菜等等。在其他方面也可以喝荷叶茶、菊花茶、决明子茶、绿茶等，也可以有轻脂减肥的功效。
另外，一定要多做有氧的运动，包括像快步走、慢跑、打太极拳、瑜伽等。在食物的选择上，一定要避免吃高油脂型的食物，比如像油炸类食品，火锅类食品，动物内脏、肥肉等。要保证充足的睡眠，不要熬夜，戒烟、戒酒，保持良好的心态。

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