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老年人吃什么水果好，科学告知你这6种水果是良好之选，增强体质

来源：花匠小妙招时间：2025-06-16 13:54

市面上的果实种类很多，每种果实的营养价值都不一样，因此大家都很喜爱吃水果。老人常食一些水果，有益于健康。

山竹果是一种口感很好的水果，含有大量的蛋白质，对人体有很好的滋补作用，尤其是对于一些体质比较差的老人来说，可以起到很好的调理作用。另外，多吃点山竹果，可以增强人体的抵抗力，让人的体质变得越来越好。柚子的作用很大，它能够给身体提供各种所需的各种营养，还有润肺、清肠等作用，对于一些外伤也有促进作用。柚子里面有一种特别的成分，可以减少血液粘度，具有预防血栓的功效，因此，老人多食用一些柚子，可以预防脑血栓。另外，由于葡萄柚含有一种类似于胰岛素的成分，因此对于有糖尿病的人来说，可以多食用一些。

多食用几个奇异的水果，可以促进人体的代谢，促进人体的胰岛素的分泌，具有降低血糖的作用。老人多食用奇异果，具有防治骨质疏松症、动脉硬化等功效，同时也有预防心脏和癌症等病症的功效。食用猕猴桃可以有效地减少皮肤中的过氧化物，起到预防老人斑、减缓皮肤老化的作用。经常食用苹果，可以提高胃部的机能，因为它含有丰富的维生素，可以为我们的大脑提供各种必需的营养。上了年龄后，记忆力就会变差，可以多吃一些水果，可以增强记忆力。

雪莲果中含有丰富的微量元素，可以调节血糖、血脂、防止高血压、糖尿病、心脑血管疾病。因为上了年纪以后，肠胃的消化能力就会下降，所以可以多吃一些雪莲果来促进消化。在老年人群中，有很多人患有高血压，一旦发病就很难根治。而且，葡萄里面还富含一些微量元素，这些成分可以帮助身体排除体内的盐，可以有效的降低血压。

我们要想血管通透健康，每天补充它：
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。