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运动完后吃什么水果

来源：花匠小妙招时间：2025-06-16 13:48

运动完后吃什么水果

2023-08-26 13:52:23收听：32123

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运动完后吃什么水果

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在运动完后建议补充一定的水果，运动后最建议服用的水果是香蕉，在运动后间隔5-10分钟后就能补充香蕉。因为运动时身体会流很多汗，伴随流汗的同时身体会有离子的缺乏和丢失，以低钾血症为主要症状。香蕉中富含钾离子，运动完后补充香蕉可以有效缓解因低钾血症导致的周身乏力等症状和表现，在运动完后补充香蕉有迅速给身体恢复血糖的功能，因为香蕉中富含血糖、富含单糖，能迅速让身体吸收，从而达到补充血糖的作用。另外，香蕉中富含膳食纤维，能有效预防便秘，能起到润肠通便的作用。

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运动后吃什么水果最好2023-08-12"在运动过后，可以服用富含维生素和微量元素的水果，例如可以服用葡萄、香蕉、苹果、西瓜等等，最好的水果是香蕉，因为运动以后吃香蕉会对身体造成如下的有益影响：1、在运动过后人体会丧失一定的离子，会随汗液蒸发钾离子等等，能够给身体快速恢复钾离子的同时，可以使肌肉增加能量。2、运动后服用香蕉可以增加体内的血糖，在运动时由于人体出汗过多，会造成一过性低血糖的情况发生。补充香蕉后会补充体内丧失的血糖，因此，对于运动有很好的影响和很好的帮助。3、香蕉中富含一定的膳食纤维，在运动后吃香蕉能，够起到一定的润肠和通便的作用效果。"播放语音徐珊珊主任医师急诊科1163252化疗完吃什么水果好2023-07-26"化疗完的病人应该多吃一些富含维生素C的水果，比如猕猴桃、苹果、柑橘等。这些水果的维生素C含量相对会比较丰富，非常适合化疗之后的病人进行食用来补充维生素C。n此外，还应该进食一些火龙果，帮助化疗后的病人改善胃肠道的功能，促进排便，尤其对于一些容易出现便秘现象的女性病人，更应该多吃火龙果。化疗完的病人还可以适当的吃一些香蕉，及新鲜的桃子、樱桃、草莓等水果，都可以帮助病人补充适当的营养，帮助身体的恢复。"播放语音邓立力主任医师肿瘤内科9493281生完孩子可以吃什么水果2023-05-20"生完孩子后各种水果都可以吃，但是要注意也不要吃得过多。有的水果含糖量比较高，比如西瓜、甜瓜等瓜类，有的水果含糖量比较低，比如樱桃。对于体重比较大，尤其是孕期有糖尿病的女性，不建议吃太多的含糖量高的水果。另外，水果也分为良性的和暖性的，西瓜、梨、山竹等属于凉性的，杏、榴莲等属于暖性的。对于体弱、贫血的、四肢冰冷的女性，不建议产后吃太多凉性水果，要多吃些暖性的水果。"播放语音赵晓东主任医师妇产科9050890健完身吃什么水果最好2023-12-27"健身后立即吃的水果建议服香蕉最好，香蕉能够在健身后起到好多作用效果，具体有以下几点：n1、可迅速补充血钾，健身后身体会出大量的汗液，随汗液会排除过多的钾离子、钠离子和氯离子，因此此时补充香蕉可迅速补充血钾、血钠，不至于出现低钾性周期麻痹。n2、香蕉富含多种葡萄糖，会快速分解出单糖，不至于健身后出现低血糖反应。n3、香蕉含热卡相对较少，很适用于减肥和减脂的人群。n4、健身后补充香蕉还能够起到调理脾胃功能、润肠通便、预防便秘的作用效果。"播放语音徐珊珊主任医师急诊科1623057隆完鼻子可以吃什么水果2023-08-28鼻整形手术是整形美容外科较常见的整形手术，患者隆鼻后可以吃的水果比较多，建议患者多吃富含维生素C的水果，如葡萄、猕猴桃、苹果、西红柿等，此类食物含大量维生素C，即抗坏血酸，有利于机体组织修复。此外，不建议患者吃榴莲、芒果等可能造成组织上火反应的水果。因为上火后容易造成患者局部皮肤产生红肿、干燥等表现，不利于鼻部伤口恢复，易产生不良影响。赵月强主任医师整形美容外科8287412动完手术吃什么水果好2023-03-04做完手术之后，如果是在胃肠道消化功能允许的前提下，可以多吃一些新鲜的水果，最好是应季的水果，不要吃反季节的水果。可以多食用富含维生素C的水果，例如苹果、草莓、西瓜、梨等等，还可以搭配吃一些枸杞、当归泡水喝，同时可以增加新陈代谢，促进血液循环。而一些新鲜的应季的蔬菜都可以食用，主要是例如菠菜、茼蒿、黄瓜、西红柿、胡萝卜等等都可以。同时为了促进伤口皮肤组织的新生和修复，也需要多吃一些高蛋白和含胶原纤维组织的这样的食物，比如猪蹄、鸡爪、蛋，或者海带、鱼汤等等。播放语音牟海峰副主任医师普通外科6700071为什么运动完体重增加2023-09-29"运动完体重增加主要由于运动后大量进食，导致摄入的热量比运动所消耗的热量还要多，会导致热量在体内的聚集，导致脂肪增加、体重增加。减肥主要方法就是控制摄入的热量，并且消耗体内多余的热量，运动以后食欲增加通常会有饥饿感，如果不控制自己的饮食大量进食，食用高热量或者含有糖分的食物。由于人体的吸收消化功能会比运动前更好，食物的热量几乎全部被吸收且远远高于运动消耗的热量，则运动后不仅不能达到减轻体重目的反而增加体重。因此，运动后体重减轻一定管住嘴，如果实在饥饿可以食用蔬菜及水果等低热量食物。"播放语音陈海萍副主任医师康复中心4429895为什么运动完不能坐2023-02-13运动过后是不能立即坐下来的，如果剧烈运动后立即坐，会导致严重的心脑血管回流不畅，或者心脑血管的疾病，最严重者还会导致重力性休克。重力性休克就是因为运动过后，而导致的心血管系统暂时功能失调，引起晕厥的情况。如长时间的跑步后如果突然停下来，下肢肌肉的毛细血管和静脉就会失去肌肉收缩对它们的节律性挤压作用，再加上血液本身具有重力，大量的血液就会聚集在下肢血管中，而导致循环血量骤减，这时会引起心脏冠脉一过性痉挛，而导致急性冠脉综合征的发生。如此时伴随血压下降，还会因为重力性休克而导致短暂性的脑血管供血不足，出现一过性黑蒙、眩晕等情况发生，因此运动完是不能立即坐的。播放语音徐珊珊主任医师急诊科7247697为什么运动完血压就正常了2023-08-14对有高血压的患者，运动过程中大量的出汗液体丢失，使血压下降，同时运动使血管扩张，从而导致血压的下降，都是短暂的表现。对于高血压的患者血压的下降是否达标，需要通过安静、休息状态下的血压监测来判定，而不能只是监测运动后的血压。当然高血压的患者，在血压控制合理的情况下进行积极的有氧运动，有利于血压的进一步降低和控制，是比较推荐的生活方式，通过生活方式的改善，血压可能得到有效的控制，甚至可以达标。播放语音徐新娜副主任医师心内科6723453运动完喝什么2023-06-29运动后期补水的问题在运动后，人体大量运动会有体液的丢失，毛孔打开后汗液会随着毛孔而排出，人体就会出现水分子丢失的状态。在运动后半小时至1个小时后，补充水分，在出汗的过程中会丢失大量的离子，包括钾离子和钠离子。不及时补充就会造成人体的离子的紊乱，紊乱不一定会造成特别严重的后果，有可能是短期的一个状态，在运动后期可以喝一些淡盐水来补充体内离子的成分，盐要加的适量，不要加太多，这个取决于运动量的大小和出汗的多少。青少年和老年人都是有不同的量。播放语音刘丽伟主治医师针灸科78236100运动完为什么要拉伸2023-01-11运动完拉伸非常有必要，主要原因如下：1、避免肌肉痉挛：在运动的过程中，肌纤维之间会出现摩擦，造成一定的刺激，并且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。如果在运动之后进行肌肉的拉伸锻炼，可以使肌小节得到充分的伸展和放松，不会出现肌肉痉挛；2、减少肌肉疼痛：在运动之后进行拉伸锻炼，会促进肌肉的血液循环，增加肌肉的挤压，将肌肉内堆积的乳酸等产物排出肌肉组织，有利于肌肉功能的健康，减少运动后的肌肉疼痛；3、避免扭伤：在运动之后进行拉伸可以放松肌肉，避免之后行走或运动过程中的扭伤。杨春喜副主任医师骨科8188475为什么运动完头晕2023-03-27"运动后头晕有如下几方面的因素：1、在剧烈运动后，有些患者尤其对于既往存在糖尿病病史的患者，会出现明显的低血糖反应，在血糖<3.9mmol/L后患者会有头晕、头痛，伴随出冷汗、手颤等情况。2、在剧烈的运动过后患者还会出大汗，出大汗之后会导致离子紊乱，低钾血症、低钠血症也会有头晕伴随周身乏力的情况。3、在剧烈运动后，某些患者会出现短暂性脑血管供血不全的情况，在脑血管供血不全时，也会有头晕、头痛、周身乏力等情况出现。4、在剧烈运动过后，患者还会出现继发性的心脏供血、供氧能力不足，导致头晕的情况。"播放语音徐珊珊主任医师急诊科1888092为什么运动完不能坐2023-11-29"运动完不能坐，其主要的原因有酸性物质潴留、影响组织代谢等，具体如下：n第一、酸性物质潴留：运动完肌肉内大量酸性物质存在，如果保持坐位，会使酸性物质不能排出体外，从而引起严重的延迟性酸痛症状。病人会在次日表现为腿部肌肉疼痛、活动受限，甚至不能行走。n第二、影响组织代谢：运动完如果保持坐位，会压迫下肢血管，影响下肢肌肉的组织代谢，从而导致腿部肌肉功能障碍，影响继续运动，不利于软组织修复。n因此，运动完患者不能坐，应适当进行慢速的有氧训练，如慢跑、慢走等，尽快使肌肉内部的酸性代谢产物排出体外，并加快下肢血液供应，提高组织代谢水平，恢复运动损伤。"播放语音张维嘉副主任医师骨外科8401858为什么运动完不能洗澡2023-08-29运动后是不能立即洗澡的，通常有如下几个因素：第一、运动后属于一种大量的消耗型活动，此时会产生机体的负氮平衡，分解运动增多，合成运动减少，三大营养物质都会相应的减少，因此会导致血糖降低。洗澡时会进一步加速体内热量的代谢和蒸发，会导致血糖的进一步下降，会产生低血糖反应，严重者还会出现低血糖昏迷。第二、如运动过后，此时体内会大量的排汗，这时汗毛孔会全部的张开，如立即洗澡会使风邪、湿邪和寒邪趁机入体，会产生风湿性关节炎和类风湿性关节炎的发生。第三、运动过后立即洗澡会产生心脑血管的负压增加，会导致心脏和脑血管疾病的出现和加重。播放语音徐珊珊主任医师急诊科3909870刚生完小孩吃什么水果2023-11-04"产后可以吃各类水果，一般的水果都可以进食，没有特别的禁忌。水果分为凉性和暖性，比如山竹、梨属于凉性水果，这类水果要少吃，尤其是妈妈比较虚弱、贫血的不宜吃的过多。有些水果属于暖性的，比如榴莲、桃子、杏等，这些水果也不宜吃的过多，容易上火，但比凉性水果对于产后略好。各种水果都不宜吃的太多，吃的太多会导致妈妈血糖升高，对妈妈产后瘦身有不利影响。"播放语音赵晓东主任医师妇产科1104099生完孩子吃什么水果，要注意什么2023-09-08可以食用苹果、香蕉、橘子等，最好少吃寒性大的水果，比如葡萄、西瓜等。其他无特殊要求，不要每种水果食用过多。总之要均衡、要有节制，才能保证营养素的摄入。女性在分娩以后机体必须有恢复的过程，不仅生殖系统需要恢复，全身各个器官系统都需要恢复，包括生殖系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统等。要保证机体的恢复就要注意营养的配比，需要食用大量的优质蛋白，包括鱼、肉、蛋、奶。还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物有良好的配比，同时需要补充微量元素以及维生素。要食用新鲜蔬菜和水果，究竟吃什么水果较好并没有特殊要求，最好不要吃生冷的、在冰箱里储存的水果。吴燕主任医师妇科435111刚生完孩子吃什么水果2023-01-08"刚生完孩子的女性可以吃容易消化、富含维生素的水果，但要注意不能吃寒性、凉性水果，会影响到身体健康的。苹果中含有的各种微量元素可以预防疾病，也可以使孕妇的皮肤变得更加光滑。红枣中含有大量的维生素，是对产妇有一定的好处的。但是虽然水果的好处很多，也是不能够多吃的，要注意营养搭配均衡，尽量避免吃反季节的水果。平时也要注意多休息，注意保暖不能受凉，保持室内空气通风，注意个人卫生，保持良好的心态。"播放语音鹿志霞主任医师产科7225279刚动完手术吃什么水果好2023-04-03"刚动完手术的患者可适当吃水果，比较常见的水果有苹果、香蕉、柚子、火龙果、葡萄、西瓜、猕猴桃等。适当的吃水果可以补充维生素，补充微量元素，增强人体的抵抗力，而且也有助于术后的恢复。n动完手术的患者在饮食上要注意多吃富含优质蛋白的食物，如可以吃鱼类、肉类、鸡蛋、奶制品、豆制品，这些食物含有丰富的优质蛋白，可以补充人体所需要的必需氨基酸，增强人体的抵抗力，也可以促进术后患者的恢复。手术以后的患者要避免吃辛辣刺激的食物，避免饮酒，要注意休息，避免劳累以促进疾病的康复。"播放语音李国刚主治医师急诊科8188855刚动完手术可以吃什么水果2023-02-01"刚做完手术可以吃的水果需要根据手术的部位以及手术的方式来决定。患者手术后如果不影响胃肠功能，例如局部麻醉下进行皮下脂肪瘤切除术或者腹腔镜下的宫颈手术等，在手术后一些比较常见的水果都是可以适量食用的，例如香蕉、橘子、苹果、梨、桃子、火龙果、猕猴桃、西瓜、葡萄、哈密瓜、柚子等，这些水果可以补充术后身体恢复所需要的各种维生素和微量元素，促进新陈代谢，对于身体恢复有一定帮助。n如果患者所进行的手术对胃肠功能影响比较大，例如胃癌根治术，直、结肠癌根治术等，刚做完手术后是不可以进食任何东西的，包括水果，需要患者胃肠功能恢复后，逐渐由流食慢慢向正常饮食进行过度。建议患者手术后应当遵照医嘱，注意各项术后事项，如果出现异常情况，及时联系医生进行处置。"播放语音王巍副主任医师普外科8069097刚动完手术吃什么水果好2023-04-04刚动完手术，如果消化道功能正常，就是能够正常饮食的时候，可以吃水果，一般可以吃容易消化的食物，还有维生素丰富的食物。如可以吃葡萄但是要吐皮，还可以吃西瓜、苹果，苹果吃之前一定要削皮，可以切成小块吃。苹果、葡萄、西瓜都可以吃，熟透了的香蕉也可以吃。一般不建议吃不容易消化或者容易导致大便颜色异常的水果，如红心火龙果。吃红心火龙果的时候，大便有时候会变成红色，因此不好区分到底是消化道出血引起，还是红心火龙果引起，所以一般不建议刚做完手术就吃这种水果。另外，不易消化的水果或者带有刺激性气味的水果，也不建议在做完手术之后吃。对于容易消化，没有特殊颜色，不会导致消化道排泄物颜色异常的水果，一般都可以吃。张炜副主任医师结直肠肛门外科4631530

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