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运动完吃什么水果好一点

来源：花匠小妙招时间：2025-06-16 13:47

运动完之后可以适当食用香蕉、橙子、菠萝等多种水果，能够给机体补充营养，还能消除肌肉疲劳。

1、香蕉：运动结束5~10分钟之后可以食用香蕉，能够补充机体流失的钾离子，防止出现低钾症。运动过程中身体会大量出汗，很容易出现钾离子缺乏以及丢失的现象，而香蕉中则含有大量的钾离子，可以有效缓解低钾症引发的身体乏力，而且还能迅速改善血糖偏低的症状。此外香蕉中含有大量的膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，有效预防便秘。

2、橙子：运动结束之后，还可以适当食用橙子。橙子中的维生素C含量比较高，不仅可以增加机体免疫力，还能补充运动过程中所缺乏的维生素C。另外橙子所含的水分比较充足，运动过程中身体大量出汗还会导致身体出现缺水的现象，适当食用橙子则能给机体补充水分，提高机体代谢。

3、菠萝：运动后食用菠萝也是非常不错的选择，里面还有大量果酸，可以促进机体恢复，缓解运动后肌肉酸痛的现象。同时菠萝中还含有大量的果糖、葡萄糖等，能够改善运动后血糖偏低的问题。

2022-05-23 16:27