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家长要知道：入眼光照值应不低于125lux！

来源：花匠小妙招时间：2025-06-15 04:11

来源：人民日报健康客户端

教育部、国家卫生健康委员会等8部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》两周年，人民日报健康客户端通过对国内眼健康领域知名专家的系列采访，一起探讨和回顾《方案》实施两周年以来我国儿童青少年近视防控领域的变化。

受访专家：杨智宽，中华医学会眼科视光学组副组长，中南大学爱尔眼科学院博士生导师

擅长领域：从事近视眼研究20多年，先后主持三项国家自然科学基金关于近视眼的项目，近视眼研究曾获广东省科技进步一等奖。擅长近视眼、远视眼、散光及弱视的诊断和治疗。

“孩子在家阅读学习时，入眼光照值应不低于125lux，这也是预防孩子近视时不能忽视的一个重要因素。”中华医学会眼科学分会视光学学组委员、中南大学爱尔眼科学院副院长杨智宽教授在接受人民日报健康客户端采访时表示，疫情期间孩子户外活动时间减少、电子产品使用时间增加固然是导致近视增多的主要因素，但家长也更应该注意孩子在家学习时的光照值是不是也能达标。

lux是光照强度单位，是指单位面积上所接受可见光的能量，简称照度。杨智宽介绍说，国际照明规范(CIES 008/E-2001)中对办公环境、学校环境、图书馆阅读环境的照度要求是500lux。考虑到能耗以及实际国情等因素，目前我国要求的标准较之国际照明规范要求相对偏低，要求学校教室照明不得低于300lux。

然而， 真正决定预防近视作用大小的因素是进入眼睛的光照水平（比如，即使在同一天空下，抬头看天跟低头看地，眼睛所接受到的光照水平就相差数十倍之多）。基于此现象，目前业界更推荐测量“入眼光照”。经过测试换算，300lux的室内光照水平与125lux的入眼光照水平相当。 因此，为了达到预防近视的效果，儿童青少年阅读时入眼光照值建议不低于125lux。

然而，根据中南大学爱尔眼科学院发布的基于全国30个省份、181个城市6-17岁儿童青少年的2800多万条用眼行为和视觉环境大数据所做的《2020疫情期间影响儿童青少年近视发生发展的用眼行为及视觉环境大数据报告》显示，超过四成学生白天阅读环境光照低于推荐值，更有近九成学生的夜晚阅读环境光照低于推荐值。

如何知晓孩子在家学习时的环境光照值有没有达到125lux呢？最简单的方法就是花几十元网购一个照度计，把照度计放在眼睛附近（方向与视线一致），即可监测孩子在学习环境中实际的入眼光照水平。另外，建议购置可以控制照度的台灯，以便可以为孩子营造更好的阅读照度环境。

也正是因为良好的阅读光照环境对于预防近视具有重要作用，所以在杨智宽看来， 目前对孩子眼健康威胁很大的一点就是，躲在被窝里看手机！道理很简单，被窝里光照水平严重不足，是诱发近视发生的重要风险因素。

所以，家长一定要把手机拿出孩子的卧室，别让孩子关灯后在被窝里偷偷玩手机。