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计划今年年底花15天骑行，从北京到武汉有没有可能，第一次长途骑行，有什么建议吗？

来源：花匠小妙招时间：2025-06-15 01:49

现在是5月，打算年底骑车回家。第一次骑行，不懂怎么做准备，也不懂怎么选车，不知道去哪里找队友。但就是想让这件事成为可能。看到知乎上有很多骑行过几千里的人，想问问你们的意见。

我想知道有哪些需要准备的，上哪里找资料做准备，有什么必备的东西要带，路途中会遇到什么问题，如果一个人会有怎么样的问题（这得有单独长途骑行经验），有没有冬季骑行的人给点建议呢？

同学有骑行经验的说叫我不要过年时候骑车回家，很危险。我也想找个伴，有没有报名的？最好有三五个，男男女女一起好有个照应。本人女，诚心找伴啊~~

附录：我喜欢冬天，但愿找一个一周内都是天气晴好的冬日出发，最好是沿路能再去看看风景，爬个山什么的，还有去华山走一遭的计划。从本月开始，我要努力锻炼身体，每半个月找个周日骑车40KM+，慢慢练习，但愿现在的诺言可以在年底成为现实！

【姚昕毅（yaoyeR）的回答(38票)】:

0 照惯例丑话说在前头，你的想法有点不靠谱，骑行应该是一个渐进的过程，单日百公里国道往返-省内三日内观光骑行-跨省一周内含山地骑行-多复杂地形以月为单位的骑行，大约应该有这么几道坎，想跨越式发展，有可能跨越式失败……

1 咖啡当你骑车到半山腰发现腿开始抽筋，当你连续骑车到第四天出门时浑身酸痛，当你发现前面还有四五十公里的路而天已经黑了，这时候你会知道咖啡是可以救命的。只要你不是天天咖啡当早餐喝到早耐受了，咖啡永远可以保证不管你之前什么状态，喝下去就能保证两小时的满血刷新运转。

2 扶他林或是其他外用止痛剂，记得要带，不用逞英雄，尤其是新手，肌肉酸痛很正常，硬抗没人表扬你。疼就抹，胃溃疡患者的话，不要长期大剂量，一般不会中奖。

3 风油精是神药，可以治蚊虫叮咬，可以治屁股疼，可以治晒伤，可以治……

4 计划很重要，打开谷歌地图，切换到地形图模式，规划路线，正常一小时二十公里，冬天十五公里，雨雪十公里，顶风……自求多福，一天按九小时算，山路把海拔乘以十加到路程里，宁少勿多，原则是上午困难下午简单，不要让你最后一段路是一座山。

5 带灯具，我喜欢头灯，更方便，无论如何，尽量不要走夜路。

6 节奏感很重要，逛着玩没关系，要大体有个时间目标几点大约该到哪里了，参考四。

7 我是独行党，但群行的经验是，只追不等。大家一起走，最忌讳互相等，谁骑得快谁领骑，跟不上的不等，到休息地点再集合。求救除外。

8 中国的城市分布是有特点的，在华北平原，两个地级市之间的距离一般在70-100公里，对于新手而言，可以视为一天的路程。根据你的日程来看，问题不大。

9 提前在网上订好一路上的旅馆，不要到城市里再现找，路途中的话，我选择吃饭地点的优先级是：城市内的连锁快餐店》县中心的餐馆》旅游地点餐馆》公路旁的餐馆。这时候就不要再计较垃圾食品不垃圾食品了，垃圾食品的真实含义是高能量高耐饿以及高食品安全标准……

10 提前训练吧，一周骑几次几十公里，有假日的话试一下百公里级的运动量。

11 自行车选择……那就是另一个大话题了，在这里扯开说太夸张了……建议另开问题……

【卢映月的回答(7票)】:

http://www.biketo.com

发贴，审核，组伴。

这是我当时的装备单。（夏天）在不住外面的情况下。可自选。

带点防身工具。最好早出发早到达。

最好会一点修车。不会同队也要会。

走前要有攻略，不要出入太大。

广撒网，严审核。

祝你好运。

【沙鸥的回答(6票)】:

不知道妹纸的体力怎么样？反正我本人体力是比较差的，一天大概骑行100公里，由于是长途，所以没必要追求一天就骑行的多远，按自己的体力规划好既可。一次上千公里的骑行经历倒还真没有，我也就两次六七百公里的经验，一次是上海出发环太湖，一次是上海到绍兴。都是6天的行程。

我只说说我骑行的感觉：

1.体力。

第一天第二天比较兴奋，体力精神都充沛。感觉良好。第三天第四天则是疲劳瓶颈期，腿疼屁股疼也开始出现。骑行的新鲜劲过去了，就变成枯燥的机械运动。总想停下来休息，一休息就不想再骑。所以这两天才是磨练意志的关键时候。一定要咬牙坚持。这就像长跑或是长距离游泳一样。到了一定的距离后会很累很难受想放弃，但坚持下来度过那道坎，后面就会觉得轻松了。所以到了第五天（当然这个因人而异，我是差体力的那种），感觉一下好了很多。虽然还是累，但不会那么不可忍受了。

2.装备。

没必要太好，但也不要太差。我的建议，价值2000元左右的山地自行车既可。牌子的话，迪卡侬，捷安特，美利达2000左右的款式有很多。当然，你的预算很充裕，超过3000元的话倒是可以考虑装车。我自己的是迪卡侬5.2，当时1699买的。总共跑了长途三四千公里也没出过啥问题。

头盔，前后车灯，备胎，补胎片，气筒，修车工具。这些在自行车专卖店里基本都能买全。必须都有，骑行裤也要有，因为里面有个厚的护垫，毕竟是长途，能让屁股好受些。后车架肯定要装，专用的挎包最好也买上，搭在车架两边，上面还可以放包，挺方便。俗话说，道远无轻装。能放车架上的就不要背着。指南针地图，这个必须有。虽说现在都是智能手机，里面指南针地图导航都有。但碰上没电，没信号，坏了。天气不好等等原因，还是会抓瞎。

3.路线

尽量走国道。省道县道的也不可避免，但要选择干道，除非绕的很厉害或修路之类的很难走。否则别轻易的改道。乡村道路虽然经常能让路途缩短。但迷路的风险会加大。可能得不偿失。

其它：

出门在外，安全永远最重要。尤其骑行，更是要小心，注意路况，注意机动车。尽量不要晚上骑行。国道到了晚上都没有路灯，对面过来的机动车司机通常开着刺眼的远光灯，会让你眼睛一阵恍惚失明，会很危险。所以天色晚的话，能找到住的地方就住，没必要赶。

另外，找个伴儿是一定的，尤其你是妹纸。

【吴铭的回答(2票)】:

我前不久一个人沿107国道，从北京骑车到的长沙，16天。所以从时间方面，你的安排是比较充裕的。我骑行总结的帖子： http://www.fengyunbike.com/thread-40559-1-1.html

1，车子的话，旅行车或山地车都可以，路况较好，入门级的车子就可以，视财力选购。

2，装备物品的话你可以上相关论坛找，百度知道上就不少的，多看看就知道了。

3，找车友一般是上论坛，北京的风云单车网，东方红论坛，还有biketo等等，上去泡泡发帖子能找到的。

4，要跑长途的话，骑行裤是必备的，每天可能要骑100KM+。你平时锻炼的话，最好也能够达到这数。

5，女生一个人骑行的话，还是有些不方便的吧。不过沿国道走大路，还是比较安全的。尽量找个伴吧。

当然，现在说多了也没必要，你上坛子里泡泡，慢慢就知道了。

【余平的回答(1票)】:

先找本地的骑行组织，跟着活动几次就对车子什么的有个了解

北京的话可以看看东方红论坛，不过里面都是体力狂

ps，北方冬天骑车蛮辛苦的

【何昱的回答(1票)】:

骑行裤必须有，不然大腿根部和屁股会让你抓狂。用脚尖踩踏板，而不是脚底。建议看看《转山》这部电影再做准备。

【李赓的回答(1票)】:

真要想把这个计划付诸实践就先把车子买了再说吧

“每半个月找个周日骑车40KM+”，看样子楼主对距离还没什么概念，这种训练量真心不够。

【张戈的回答(1票)】:

1.平时多练习。

2.找两个靠谱的人一起（有经验，有能力，信得过）。

3.搞清楚锻炼身体，调整自己为主，还是沿途游玩为主（一开始这两个是很难兼顾的），除非时间，资金完全无压力。

4.冬天骑车很受罪。对装备要求也更多一些。

【磨剑的回答(0票)】:

15天时间蛮宽裕的，可以慢慢骑。冬天骑车的话，北方太冷，所以建议戴上一副保暖的手套，到南方可能下雨，冲锋衣，裤什么的很有必要。不会修车没关系，沿路都有城镇可以修。

女生还是结伴比较安全点，路上也不会无聊，北京武汉这条线路（一直走107国道就行）不用准备太多，轻装上阵吧。

【Vincent的回答(0票)】:

好吧，我刚从山东骑了凤凰，有点发言权。

我们是两个人去的，第一次骑行，准备了帐篷睡袋等神马的，甚至还有单车内带...

上路之后发现准备了很多没有用处的东西，但是还是庆幸没有出一点意外。

闲话少叙，我们说下这个第一次的问题。我也是第一次骑行，第一次买车，对诸多东西一无所知。上路前我在路书上定了计划，带了纸质和电子地图，挣钱买了车，不算很好，800块。车子一定要档位多且流畅，这样可以让你在逆风和上坡的时候省下很多力气。头盔我没戴，只带了毛巾脸巾和套袖...水壶也很重要！

第一天很累，几乎不能存活多一秒了...在宾馆睡了第二天继续上路竟然没有酸痛，因为睡之前挣扎着做了腿部按摩。

然后...一定要规划好自己的路程，不要脑袋一热拼命骑。。。事实证明... 当我们一天从淮安赶到南京市的时候，又死了...而且当晚误入了宁连高速，不得不骑...蛋筒啊这个...

冬天骑车一定做好保暖，保证热量的摄入。每日上路前检查车子这是必须的。携带气筒和补胎用具，携带那种便携的、组合工具，各种有用。

祝，成行，且愉快！

【Jackmasa的回答(0票)】:

时间上15天差不多了,每天骑100公里,年底估计有些冷了就是了.

2-3个人就行了,实在找不到路上也能碰到的.

没啥要准备的,一辆自行车一个驼包足以.

到武汉的话从潜山到英山那段山路特别不好骑,得准备下.

【黄建聪的回答(0票)】:

第一条建议，结伴而行。

去年 4月跟四个哥们连续20多天起了2000多公里，事先没有经过任何训练，完全是一时兴起，沿海岸线骑到了杭州。必备的东西：帽子（或头盔）、袖套、手套、防晒霜、腹泻药、夜灯、雨衣、手机（地图）、巧克力。骑车不要听歌，不要轻信别人的指路（多问几个），尽量少吃肉（累计的乳酸会让你睡不着觉，而且骑不动），休息适宜频繁而短暂，不要跟车太近，不要掉队，不要随意变换车道。女孩子住宿要小心。

祝你好运好心情啦~

【Zoe的回答(0票)】:

直接登录http://www.redidai.com/plan.html网站，创建你的旅行计划，就可以看到清楚路线和交通方式，还有旅途中的吃喝玩乐。你还可以看相关的游记攻略图片等，尽量的避免路途中遇到麻烦事~

【叶忝的回答(0票)】:

冬天骑车远行真是不建议；先找北京本地骑行组织吧，很多的，话说也打算周末从北京到华山；认识的有一骑行组织，有意站短。

【瞿達也的回答(0票)】:

装备什么的楼上的都说了~我说下去年骑的这一段吧。

北京到武汉完全没有问题，直接走107。

去年4天就骑到郑州了，还差2天到武汉，不过春节的时候很多商店，饭店都关门了，没地方吃饭，多准备些干粮。

不要骑太快，我就是因为骑得太猛了只顾赶路把膝盖伤了，一个多月才好。

【朱育宏的回答(0票)】:

我想从深圳骑到西安。