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春季养肝不养阴，小心越养越虚！用好2种应季花朵，滋阴润燥，助你养出好身体

来源：花匠小妙招时间：2025-06-04 13:17

相信不少热爱养生的朋友都知道“春主生发”，所以春季养生应该先养肝，肝气生发顺达了，人体气血才能畅通。但实际上，在春季除了养肝之外，还有一个养生盲点应该引起高度重视——那就是滋阴润燥。

“春主风”，易带走人体的津液，如果不及时滋阴润燥，就容易出现眼干、口干、鼻干、口渴多饮、皮肤干燥等症状了。尤其是高血糖人群，大多是阴虚内热体质，如果不重视滋阴润燥，春天还可能出现血糖波动，不利于病情的控制。

针对这种情况，北京中医药大学东方医院的韦云主任医师，曾在节目中推荐了2种药食同源的应季花朵，能帮助滋阴润燥~

1“春季第一花”：桃花

桃花是“春季第一花”，其味苦，性平，既能入食又能入药，具有行气、活血、润燥的作用。它能带领全身气血的运行，非常适合气滞血瘀的人群。

气滞血瘀人群通常伴有皮肤的色素沉着，如黑斑、黄黑斑等；身上有各种疼痛，但部位固定；出现动脉硬化、斑块、三高及各脏器病变等症状。可以用山桃花制成山桃花酱，帮助行气活血、美容养颜。

【山桃花酱的做法】

【步骤】：

①新鲜采摘下来的桃花，尽量不要冲洗和晒干，避免香气挥发掉，装入消毒并晒干后的密封罐里；

②加入适量蜂蜜，用消毒过的筷子搅拌，把花瓣里的水分挤压出来；

③最后放入冰箱冷藏三四天即可。如果想当天吃，可以快速地、多搅拌一会，让水分快速渗出来。

【说明】：

想起辅助治疗的作用，可以用桃花酱泡水喝，一般一次3克即可；也可以用3克桃花泡水喝，高血糖人群可以用桃花搭配芦根、麦冬、石斛泡水喝。但是要注意血小板减少者勿食，正在服用抗凝剂者勿食用。

2“仙之花”：石斛花

石斛花全株都可以入药，尤其是它的茎被《本草纲目》称为仙草，奉为上品，也是治疗糖尿病的一味良药。

而它的花朵以养阴润燥为主，兼有行气、醒神开窍的作用，适合于有咽干、眼干、口干、干咳无痰、皮肤皲裂等症状的阴虚体质人群。

直接用3克的石斛花泡茶喝，就能起到很好的提神醒脑的功效；如果想增强养阴润燥的功效，可以使用6克的石斛花泡水。

今日小结

春季除了养肝，还要重视滋阴润燥，不然容易出现眼干、口干、鼻干、口渴多饮、皮肤干燥等症状；尤其是高血糖人群，还可能出现血糖的波动。可以通过食用桃花和石斛花这2种药食同源的应季花朵，帮助滋阴润燥、调理体质。

(我是大医生官微)