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无花果一般几月份成熟？经常吃无花果可以补充哪些营养元素？

来源：花匠小妙招时间：2025-05-29 20:51

提起无花果，相信很多人都喜欢吃，因为它拥有独特的风味，无花果味道香甜可口。那么，你知道无花果是几月份成熟的吗？

其实无花果一般在每年的7月到11月之间成熟，当然，具体的时间与种植无花果的地理位置、气候条件都有一定的关系。在我们国家，无花果在北方地区以温室种植为主，无花果是生长在南方地区的。

7月到11月，无花果的果实会慢慢变软，看上去呈淡黄色或者深黄色，这个状态就是成熟的无花果。成熟了的无花果美味可口，营养价值也很高，下面我们一起来了解一下，经常吃无花果可以补充到哪些营养元素？

第一：可以补充纤维素

无花果里面的纤维素很多，一个成熟的无花果大约有2克左右的纤维，如果能够每天坚持吃一个无花果，可以摄入到不错的纤维素含量。

众所周知，足够的纤维素可以软化粪便，帮助消化，让排便变得更加规律，可以有效帮助预防便秘。而且体内纤维素充足还能降低胆固醇的吸收，有益肠道健康。

第二：补充钾元素

钾元素对心脏健康有益，它是一种很重要的矿物质，可以帮助控制血压。日常生活中的香蕉、土豆都可以补充钾元素，其实无花果也是一种高钾食物。一个个头较大的成熟无花果，它的钾含量达到了149毫克。

第三：有效补充维生素A

人的身体每天都需要很多的维生素A，因为维生素A对于免疫力很重要，它可以帮助制造新的红白血细胞，保护人们的视力，维持骨骼的生长发育，还可以保护心脏和肺部健康。

如果能够每天吃2个新鲜的无花果，可以补充到每日维生素A需求量的9%到12%，不过，新鲜无花果的维生素A含量比无花果干要高，所以，想要补充维生素A，建议多吃新鲜的无花果。

第四：补充镁元素

无花果的镁含量是相当高的，它也是补充镁元素的良好来源，就算是晒干的无花果，它的镁含量也依然没有减少，如果每天吃上3个无花果，可帮助补充镁需求量的8%至10%。

身体中的镁元素充足，可以维持神经与肌肉的活动，还可以帮助代谢蛋白质，保护人体心脏健康。

新鲜的无花果可以生吃，熟透的无花果软软的，洗干净之后，剥了外皮，将它掰开后，就可以生吃了，里面的果肉全部都能吃。新鲜的无花果还可以炖猪蹄吃，味道也很鲜美。

不过，新鲜的无花果时令性很强，而且不方便长时间储存，所以，一年中吃到新鲜无花果的时间并不长，想要延长享受无花果的时间，无花果干就出现了。

无花果干，宛如无花果的缩影，保持着完整的形态（有时也会对半切开），它的甜蜜味道犹如秋天的果实，让人垂涎欲滴。那肉质的口感如同口中的小船，在舌尖上荡漾，而其中散落的小芝麻粒般的无花果果实，就像松脆的饼干屑，每一口都咯吱咯吱的，这使得无花果干的口感更加丰富。无论是那诱人的味道还是那美妙的口感，似乎都让人无法抗拒其魅力