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节气嘉医⑪︱暑气至浓，万物盛极——大暑

来源：花匠小妙招时间：2025-05-22 12:19

春雨惊，分清谷，芳草碧连天。

夏满芒，至两暑，夕阳山外山。

秋处露，分寒霜，知交半零落。

冬两雪，至两寒，今宵梦相见。

二十四节气是我国劳动人民长期对天文、气象、物候进行观测、探索、总结的智慧结晶，蕴含着丰富的历史沉淀。2022年，本微信公众平台推出“节气嘉医”系列科普，与你分享与节气相关的衣食住行，科学养生，促进健康。

万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

石涧寒泉空有梦，冰壶团扇欲无功。

余威向晚犹堪畏，浴罢斜阳满野红。

苦热

宋

陆游

明日7月23日，农历六月廿五，大暑至。大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。《月令七十二候集解》曰：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”农历书记载：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

俗话说“大暑到，暑气冒”“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑的降临，正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中天气最炎热、日照最集中、阳光最强烈的时期，同时也是夏季里雷雨最多、雨水最丰沛的时节，高温和潮湿汇聚一时，湿热交蒸，形成了所谓的“桑拿天”，让人深觉闷热难当。

大暑

花信

一候：荷花

关于荷花，大家一定不陌生，和夏天能直接联系上的花儿非荷花莫属。荷花之赏，古来多有名句，唐代李白的“清水出芙蓉，天然去雕饰”，宋代杨万里的“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”。

荷花又名莲花、芙蕖，其株为草木，根茎横生泥下，肥厚而多孔，其节缢缩，叶自节处生，圆盾状，其缘有波，其柄粗且坚挺，多生微刺。花亦自节处生，独立出水，柄与叶同柄。其花色或粉红，或淡粉，或白，清香雅致，花瓣数枚，花中心有莲房，即花托也。

荷花多用来赞美高洁者，就如周敦颐《爱莲说》中所说，“予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”荷花不仅可以供观赏，还有很好的药用价值。《本草纲目》有记载，莲子、莲衣、莲房、莲须、莲子心、荷叶、荷梗、藕节等均可入药。荷花能活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒；莲子能补脾止泻、止带、益肾涩精，养心安神；莲子心能清心安神、交通心肾、涩精止血；莲房能化瘀止血；莲须能固肾涩精；荷叶能清暑化湿、升发清阳、凉血止血；藕节能止血、散瘀、解热毒；荷梗能清热解暑、通气行水、泻火清心。

二候：槐花

槐花之名，由树而来。汉代许慎曰：“槐，木也，从木，鬼声。”故后人多言槐乃致阴之物。槐花夏开，非只一日，彼此绵延，可至中秋。故槐花入诗文，亦多言秋光，与秋雨相并论，一如秋雨梧桐之意。

槐花具有良好的观赏价值，每到槐花盛开时，一串串洁白的花朵挂满树枝，空气中弥漫着淡淡的素雅的清香，沁人心脾。古诗词里的槐花，也各个争相斗艳。李频的“即应来日去，九陌踏槐花”，白居易的“ 黄昏独立佛堂前，满地槐花满树蝉”，还有陈元初的“忆长安，七月时，槐花点散罘罳。”

槐花不仅好看，还有很好的药用价值呢，槐花是植物槐的干燥花及花蕾，苦，微寒。归肝，大肠经。具有凉血止血，清肝泻火的功效。能够治疗便血、痔血、血痢、崩漏、肝热目赤、头痛眩晕等。槐角为植物槐的成熟果实，具有清热泻火、凉血止血的功效。

三候：玉簪

关于玉簪，有一个传说，西王母宴请群仙，仙女们欢饮玉液琼浆，个个飘然入醉，云发散乱，头上的玉簪遗落凡尘，化为玉簪花。黄庭坚的《玉簪》中就取玉簪象形之意，“宴罢瑶池阿母家，嫩琼飞上紫云车。玉簪落地无人拾，化作东南一枝花。”

古人因为玉簪色白而清香，所以喜爱种植，又因为它入夜而开，向月独幽，乃赞玉簪为孤傲之花。玉簪为草本植物，叶娇莹，花苞似簪，色白如玉，清香宜人，是中国古典庭院中重要花卉之一。在现代庭院中多配植于林下草地、岩石园或建筑物背面，也可三两成丛点缀于花境中，还可以盆栽布置于室内及廊下。

玉簪的花和根具有一定的药用价值。玉簪花：清热解毒，止咳利咽，主治肺热、咽喉肿痛。玉簪根：消肿、解毒、止血，主治痈疽、咽肿、吐血、烧伤等。

大暑

养生

大暑时节是中暑的高发时期，人们外出时应注意避开高温时段，做好防暑措施。日常工作或生活中一旦有人出现头晕、乏力、恶心，或者持续大汗、口渴，甚至呕吐、腿脚抽搐、四肢肌肉颤动、高热昏迷等症状时，要警惕中暑的发生，应及时转移至通风阴凉处，快速给予降温处理，补充水分和电解质，对于病情严重者（如热射病）要及时送医救治，热射病死亡率可达20%-70%。

大暑时节也是“空调病”的高发时期，夏季大家喜欢躲在空调房内避暑纳凉，但时间一久，就会伴随出现身体畏冷不适、口鼻干燥、头晕头痛、关节肌肉酸痛、腹痛吐泻、喷嚏流涕、咳嗽发烧等一系列症状表现，常被称作“空调病”，中医归属于“阴暑”范畴。“阴暑”即夏月由于畏暑贪凉，夜卧当风，不谨衣被，或恣食生冷，而导致的肌表或胃肠受寒疾病，与一般高温日晒导致的中暑（中医也叫“阳暑”）性质不同。对于预防“阴暑”或“空调病”的发生，大家首先应避免长时间处于空调环境之中，室内空调温度不宜过低，室内外温差不宜过大，房间应定时通风换气，不可在出汗后直吹冷风，要注意关节部位的保暖，多饮温水。一旦出现类似“空调病”的各种不适症状，可首选藿香正气水。

到了大暑时节，在穿衣上应当宽松透气，出汗后要及时更换衣物，不要在汗出时立即进入空调房内，容易导致寒气入侵。

在饮食方面，大暑之时胃肠功能普遍较弱，食欲降低，因此进食宜熟温不宜生冷，宜清淡不宜滋腻，可多吃一些醒脾养胃、益气生津、解暑化湿的食物，以各种养生粥类最为合适，如绿豆粥、银耳粥、山药小米粥、扁豆粳米粥、荷叶薏米百合粥、芡实莲子粥等，搭配鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等肉类为好，平时再配合用一些藿香、薄荷、佩兰、陈皮、生姜等煎水代茶饮，可起到很好的消暑化浊、开胃暖中功效。

大暑炎热的天气容易耗气伤津，俗话说“暑天无病三分虚”，人常常表现的倦怠嗜卧、眩晕乏力、低热自汗，这期间养成一个良好的午休习惯有助于体力和精力的恢复。

此外，炎热的天气还可诱发情绪失控，让人变得心情烦躁、易怒、情绪多变、思维紊乱、行为异常，对事物缺少兴趣，对人缺乏热情，即所谓的“情绪中暑”，也称“夏季情感障碍症”，主要是身体对环境的不适应影响了神经系统的功能活动。对于“情绪中暑”，首先要做好避暑降温工作，改善居住环境，保证充足的睡眠与三餐营养，同时做好自我的情绪调整，克服性格弱点，提高思想境界，做到“心静自然凉”，平日也可适当选用淡竹叶、莲子心、灯心草等煮水代茶饮，可帮助清心除烦，共同减轻“情绪中暑”症状。

《黄帝内经》有云：“春夏养阳”，暑热天气总体应遵循“少动多静”的养生原则，以顾护阳气，保持体力。但同时民间也有“冬练三九，夏练三伏”的说法，“三伏天”其实也是一个锻炼身体的好时机，但此时锻炼一定要严格避开一天中的高温时段，应根据自身体质情况选择低强度的运动项目，如散步、快走、晨跑、爬山、游泳、八段锦、太极拳等。运动以适量出汗、身体有舒畅感为度，不可大汗淋漓，运动过后要及时补充水分，不可进食冷饮。

作者：周轩（中医针灸科）、许梦捷（药学部）

宣传中心编发

校对：王奕汀、严曹琼

审核：俞新红

签发：钱　钢