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血压旅行记*星星论道

来源：花匠小妙招时间：2024-09-26 02:56

从五月八日至六月八日，对自己的血压做了全面的测量，包括：刚起床，大便、洗脸、刷牙、清七窍、喝一杯温水后，锻炼回来，锻炼回来洗完澡休息片刻后，早饭完了散步回来后，中午喝酒后，午睡后，晚饭前，晚饭后，晚上喝大酒后，晚饭后散步回来，晚上睡觉前。还有连续几天不锻炼后，等等，几乎涉及到的时间段都进行了测量，并一一记录。因为经历了很长的时间，经历了不同的时刻，所以称之为血压旅行记。

大部分测量数据都去掉了最大值和最小值然后取其平均值。以一天的时间进行排序，这样看起来会一目了然，便于分析数据。

1.在测量中，一天晚上，因为晚上吃了大量的西瓜，半夜憋醒了，看了看石英钟，时间是凌晨一点。我想到这个时间不好找，因为我每天的睡眠都是深度睡眠，不会晚上起来小便的。所以赶紧进行了测量：

收缩压111 舒张压74 心率64 理想血压【一次测量值】

画蛇添足：这个虽然很理想，但是合乎情理，因为夜间属阴，又是深度睡眠，所以血压自然会低。

以下全是平均值。

2.清晨刚起床：收缩压111 舒张压78 心率66 理想

画蛇添足：我在前面的博客【大梦醒来我最清只缘清晨少一峰】说过，医学界普遍认为，一天中人的血压有两次高峰期，早上6--10点和下午4--8点。也有不少的专家认为清晨醒来就会有高峰期，所以不建议过早的晨练。但是经过我的长期监测，说明早起血压是理想的，适合早起锻炼。

但是如果睡眠不好，血压会稍微增高，如一天入睡后，突然有了很多的灵感，以致思如泉涌，难以入睡，第二天醒来后测量：收缩压120 舒张压81 心率72【实际值】正常

3.排便、洗脸、刷牙、喝水、清七窍后：收缩压120 舒张压80 心率69 正常

画蛇添足：上述的这些活动都需要用一些力气，尤其是清七窍，所以血压提高以支持这些活动。

4.锻炼回来立即测量：收缩压122 舒张压80 心率80 正常

画蛇添足：从跑步回家到测量在5-10分钟之内测量，说明从剧烈运动到完全静止，很短的时间内血压就恢复到正常值，说明了心脏、血管、血液三者都是极端健康的，否则，有一个环节出现问题，都是不可能的。这个时间段一般在早上的五点半左右。

5.锻炼回来洗完澡休息片刻：

收缩压112 舒张压76 心率70

画蛇添足：锻炼回来休息片刻后血压都是理想值。而且和血压年龄对比，属于16岁--25岁的范畴，是相当健康的。还有就是和自己的锻炼方式方法有关。许多人也好锻炼，但是总不得法，结果是越锻炼身体越差。还有一个现象，就是随着环境温度的上升，血压会逐渐降低，从五月份到六月份随便拿出几个同时间段的血压进行比较，依次为：

127 80

120 77

118 84

117 80

115 79

115 80

114 74

111 78

108 76

109 73

104 73

108 71