蕨菜,韭菜,白菜,包菜

蕨菜是一种比较常见的野菜，野菜就是有野菜的特殊口味，因此很多人喜欢吃蕨菜，通常会凉拌或者清炒。你知道食用蕨菜要注意什么？如何挑选蕨菜？今天，就给大家讲一讲蕨菜有哪些注意事项和选购技巧，接下来让我们一起来看看吧。

1、食用蕨菜要注意什么

1、新鲜的蕨菜在食用前也应先在沸水中浸烫一下后过凉，以清除其表面的黏质和土腥味

2、蕨菜性寒，脾胃虚寒者要少吃或者不吃为宜。

3、蕨菜中含有原蕨苷，而对于原蕨苷的毒性和限制剂量，国际上目前尚无明确标准，所以食用时要注意。

2、如何挑选蕨菜

好的蕨菜一般颜色呈现出紫黄色，而且质地要越干脆越好，这样的蕨菜味道才会更美味。

3、蕨菜如何保存

蕨菜保存方式很简单，将蕨菜放置在通风干燥处存放即可。

4、蕨菜的饮食搭配

蕨菜和银鱼一起吃：可减肥、降血压、补虚、健胃

干蕨菜和豆腐干一起吃：可和胃补肾

蕨菜和猪肉一起吃：可开胃消食

蕨菜不能和花生一起吃：会降低营养价值

蕨菜不能和豌豆一起吃：会降低营养

5、腊肉炒蕨菜

材料

食材：腊肉250克、新鲜蕨菜500克

调料：盐2克、生抽10克、蚝油5克、辣椒酱10克、姜葱末适量，香葱1根

做法

1、准备好腊肉和蕨菜。

2、腊肉先用温水泡软。

3、新鲜蕨菜去除老的硬茎后，摘成小段。

4、把摘好的蕨菜用清水清洗干净，如果怕野菜过敏的话，可以放么锅里用清水焯2分钟。

5、焯好的蕨菜用冷水冲洗，晾干备用。

6、泡软的腊肉尽可能地切成薄片。

7、把腊肉片放到锅里，加入少量的清水，小火煮着。

8、煮干水份后，腊肉开始出油，加入姜葱末炒出香气，倒入生抽、蚝油调味。

9、再加入辣椒酱一起翻炒。

10、保持小火炒到腊肉已经变得金黄透明。

11、倒入蕨菜，开大火快速翻炒，加入盐调味。

12、最后把香葱段放进锅里炒至断生就马了出锅。

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