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【国粹中医】春暖花开话“春捂”

来源：花匠小妙招时间：2025-05-17 12:57

常言道：“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”，说的是春天气温变化无常，我们减衣要慢。也就是我们常说的“春捂”。

《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季自然界的阳气逐渐升发，万物生长，此时，人体的阳气就像刚刚新长出来的植物嫩芽嫩叶一样，既脆弱又蓬勃，适当“春捂”可以帮助我们呵护好体内这股“娇嫩”的阳气。如何“春捂”？

广州市中西医结合医院治未病中心副主任中医师龙艳建议：“春捂”并非简单的穿厚棉袄，而是穿着上要注意以下三点：1、宽松舒展。2、柔软保暖。3、衣服增减有序，不违阴阳寒热变幻之规律。

除了穿着之外，我们重点要注意“捂”好以下几个部位。一是“捂”头。春天出门要注意戴好薄帽子、骑车的朋友要戴好头盔。

我们可以在晨起及睡前做一做头部保健，按摩头部穴位。另外，还可以选择头部艾灸、穴位贴敷等来达到“捂头”的效果。

二是“捂”背。“捂”好背就能“捂”住一身之阳。因此，春天减衣时，切记要留一件适宜的背心。

还可以采用艾灸的方式“顾护”背中之阳，普通艾灸可每日或隔日一次，督脉灸和扶阳火艾灸可以每周进行一次。

三是“捂”腹。除了春季减衣要穿好背心之外，还可对腹部的重要穴位进行自我保健。特别是平时体质虚寒的人群，可隔天做一次脐灸，或每周一次腹部扶阳火艾灸，起到温中散寒、固本培元的功效。

四是“捂”下。传统养生主张春季衣着宜“下厚上薄”。“捂”下要特别注意膝关节和足部的保暖。不要穿超短裙，在家不要光着脚，要穿好鞋。

此外我们还可采取睡前中药沐足，按摩涌泉穴或穴位贴敷、足底艾灸等方法来激发足部阳气。沐足中药可选择艾叶、干姜、肉桂等。

“春捂”要注意哪些细节？首先，春捂要掌握一个“度”。捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜，不可捂得太过，否则易引发“春火”；小孩捂得太过则易汗出后感冒。

第二，春捂要“因人而捂”。素体虚寒、年老体弱、多病久病等人群适合“春捂”，体质属于阴虚、湿热、气郁者则不适宜“春捂”。

第三，记得适时“撤捂”。并非整个春季都要“捂”，等气温逐渐回升并稳定下来，我们就无需再“捂”了。

这些“春捂”小知识

你们都学会了吗？

来源：花都区融媒体中心

图文：谢继文黄慧文

编辑：花小点