樱桃的功效与作用与营养价值是什么

医生回答(1)

杨宁副主任医师

南京脑科医院 中医科

病情分析：樱桃是一种营养丰富的水果，具有多种健康功效。它富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于改善整体健康状态。

1.营养成分：

樱桃中含有大量的维生素C，每100克樱桃大约含有10毫克的维生素C，有助于增强免疫系统。

含有钾元素，帮助维持正常的心脏功能和血压水平。

含有纤维素，每100克樱桃含有约2克纤维，有助于消化健康。

2.抗氧化作用：

樱桃富含花青素和β-胡萝卜素，这些抗氧化剂可以减少体内自由基的损害，从而降低患慢性疾病的风险。

3.抗炎作用：

研究表明，樱桃中的某些化合物具有抗炎特性，可以缓解炎症相关的疼痛，如关节炎。

4.促进睡眠：

樱桃含有褪黑素，有助于调节睡眠周期，提高睡眠质量。

5.控制体重：

樱桃低热量且高纤维，有助于增加饱腹感，对控制体重有益。

选择新鲜、安全的樱桃有助于获得最大营养效益。适量食用，享受其带来的健康益处。

2024-11-21

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