如何补充花青素

1. 加入花青素含丰富的食物到饮食中：紫菜，紫薯，紫米，黑米，山楂，红葡萄，黑莓等都是含有丰富花青素的食物，经常食用能够有效地补充花青素。

2. 选择花青素补充剂：花青素补充剂可以通过口服的形式补充人体所需的花青素，不仅方便，还能够准确掌握花青素的剂量。

3. 多吃富含维生素C的水果和蔬菜：维生素C可以增强花青素的吸收，因此多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜如柠檬，柚子，葡萄柚，西红柿等，可以帮助人体吸收更多的花青素。

4. 合理食用各种颜色食物：红色、紫色、绿色、黄色食物都含有不同的营养物质，合理食用能够帮助人体全面吸收各种营养物质，进而引导身体健康。

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