小孩发育期是关键时期，饮食营养对于小孩生长发育至关重要。饮食上缺乏一些关键的营养素，可能导致小孩身高矮小。因此，小孩长高就需要注重饮食和营养的均衡摄取。那么有哪些食物是有助于小孩身高增长的呢？
1. 高蛋白食物
蛋白质是组成肌肉、骨骼和其它组织的基本要素，也是促进身高增长的重要食物。小孩每天需要摄取的蛋白质量通常是每公斤体重1克，因此高蛋白的食物是其身体发育的必须品。如瘦肉、鸡肉、鱼、虾、蛋类等。
2. 钙及维生素D
钙是建立强大骨骼的关键元素，而维生素D则有助于吸收和利用钙。因此，小孩每天都应该摄取足够的钙和维生素D。豆类、绿色蔬菜、奶酪、牛奶和酸奶等都是很好的钙来源。
3. 磷
磷是另一个构建健康骨骼的关键元素。鱼、家禽、全麦面包、鸡蛋、燕麦等食物都含有丰富的磷素。
4. 维生素A
维生素A是有助于小孩眼睛和骨骼健康的维生素。它可以帮助提高骨骼的结构和强度。而且，维生素A还能促进白细胞的增长，提升免疫力。胡萝卜、南瓜、蛋黄、羊肝等都是含有丰富维生素A的食物。
5. 维生素C
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于小孩增强免疫力和促进愈合。此外，它还有助于骨骼和牙齿的健康。草莓、柑橘类、猕猴桃、柠檬、芒果和菠菜等都是富含维生素C的食物。
6. 锌
锌有助于促进眼睛健康、增强免疫系统和促进愈合。此外，它也有助于儿童的骨骼和牙齿发育。瘦肉、贝类、豆类、海鲜和全谷类食品都含有丰富的锌。
7. 铁
铁是血红蛋白的主要成分，它有助于血液输送氧气，维持身体正常代谢。因此，小孩也需要足够的铁来维持正常发育。瘦肉、贝类、蛤蜊、菠菜、豆类、全麦面包、酸奶等都是含有丰富的铁的食物。
此外，小孩子应多吃蔬菜、水果等各类食品，因为这些食品不仅富含各种维生素和矿物质，还可以促进小孩肠胃的蠕动和消化吸收，增加小孩的胃口。
总之，小孩长高的关键在于饮食营养的均衡摄取，所以家长们应该重视小孩饮食、多给予小孩均衡有营养的饮食，这样才能为小孩健康的成长奠定基础。
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