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高血脂能吃猕猴桃吗降血脂效果好吗

来源：花匠小妙招时间：2025-05-16 02:29

别名：狐狸桃、洋桃、藤梨

适用量：每天1~2个为宜

热量：257千焦/100克

性味归经：性寒，味甘、酸；归胃、膀胱经

降脂关键

猕猴桃含有丰富果胶和维生素C，可降低血中胆固醇浓度，常食还能预防高脂血症以及心脑血管疾病。猕猴桃还含有一种天然糖醇类物质——肌醇，对调节脂肪代谢、降低血脂有较好的疗效。

食疗功效

猕猴桃有生津解热、调中下气、止渴利尿、滋补强身之功效。猕猴桃还含有硫醇蛋白的水解酶和超氧化物歧化酶，具有养颜、提高免疫力、抗癌、抗衰老、抗肿消炎的功能。

食用建议

胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血压、冠心病、黄疸肝炎、关节炎、尿道结石患者；食欲不振、消化不良者；老弱患者；情绪不振、常吃烧烤类食物的人可经常食用猕猴桃。

脾胃虚寒者、腹泻便溏者、先兆性流产和妊娠的女性不宜食用猕猴桃。

选购保存

选购猕猴桃时选择那些无破裂、无霉烂、无皱缩、少有柔软感、气味清香的猕猴桃为好，通常果实越大，质量越好。还未成熟的猕猴桃可以和苹果放在一起，有催熟作用，保存时间不宜太长。

温馨提示

猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，对成人忧郁有很好的预防作用。

推荐菜例

桑葚猕猴桃奶

原料：桑葚80克，猕猴桃1个，牛奶150毫升

做法：

1.将桑葚洗干净；猕猴桃洗干净，去掉外皮，切成大小适中的块。

2.将桑葚、猕猴桃放入果汁机内，加入牛奶，搅拌均匀即可。

专家点评：本品富含果胶和维生素C，可抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而有助于防治动脉硬化，还可改善心肌功能，对于防治心脏病等也有一定的食疗作用。此外，其还能滋阴补肝肾，增强胃肠蠕动功能，有效预防便秘。

小贴士：每日吃1~2个猕猴桃即能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收；食用时间以饭前饭后1~3个小时较为合适，不宜空腹吃。

包菜猕猴桃柠檬汁

原料：包菜150克，猕猴桃2个，柠檬半个

做法：

1.将包菜放进清水中彻底洗干净，卷成卷。

2.猕猴桃洗净，去皮，切成块；柠檬洗净，切片。

3.将所有材料放入榨汁机中搅打成汁即可。

专家点评：猕猴桃富含维生素C和果胶成分，能有效降低血中胆固醇浓度，预防心脑血管疾病；包菜中含有酸性的降压成分，有明显的降压作用；柠檬富含维生素C和维生素P，可有效降低血脂和血压，预防心脑血管疾病的发生。

小贴士：猕猴桃中维生素C含量颇高，食用猕猴桃后，不要马上喝牛奶或吃其他乳制品，以免影响消化吸收。

高血脂能吃猕猴桃吗 降血脂效果好吗