首页分享总放臭屁的五大原因身体发出的健康警告信号！

总放臭屁的五大原因身体发出的健康警告信号！

来源：花匠小妙招时间：2025-05-15 23:36

人们常说，臭屁不响，响屁不臭。

放屁本是一种不可避免的生理现象，可是在人群中放屁，还是个臭屁的话，那就尴尬了！

并且，过于频繁地放屁，有时也是身体发出的警告。美国《预防》杂志网站盘点了突然排臭气的5大原因。

、

1、细菌失衡

一般提起放屁，大家都会觉得是肠胃不好，其实细菌会对人们所吃的食物在结肠里进行发酵。但有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。因此，食物被消化前，就与细菌发生了接触，生成了气体。有些人患肠胃炎后，肠道内的菌群组成发生变化,肠道内细菌失衡，也会排气增多。

2、吃饭太仓促

你吃饭的速度快还是慢？吃饭时候会和身边的人聊天吗？

如果吃饭的速度太快或边聊天边吃饭，就有可能吞咽下大量的空气。

空气是由各种气体构成的，当你吞下大量的气体之后，也会生成更多的气体。当达到一定程度时，这些气体会想办法排出体内。

3、乳制品吃太多

乳制品是非常好的营养食物，而有些人会有乳制品不耐症的情况，即使是乳制品耐受人群也会因年龄增长而发生改变。随着时间的推移，人体内用于消化乳制品的乳酸酶的数量会有所减少，因而过多食用这类食品就会让人感觉不舒服，排气增多。

4、激素分泌改变

更年期女性或激素分泌失衡患者，其肠胃运动不如年轻时那么活跃，也会出现排气增多的现象。一般来说，经常运动和服用益生菌有助于缓解。

5、便秘

便秘是现在非常普遍的情况，小编身边十个人中有八个会便秘。

而当粪便在肠道中无法移动时，人们会感到自己排气更多，这是因为粪便主要是由细菌构成的，细菌在人体系统内堆积的数量越多，发酵后排放出来的气体也就越多。此外，有些人虽然排气量不比别人多，却更为敏感，比较容易腹胀、胀气等。

如何改善？

1、改善便秘，饭后一杯酸奶苏麻油

酸奶可以改善肠道，有润肠通便作用，苏麻油含有非常丰富的α-亚麻酸，可以在体内代谢成DHA和EPA，EPA可以帮助排除血液垃圾毒素，改善血粘稠，预防脂肪肝，并且也可以起到润肠通便的作用，和酸奶一起更容易吸收，饭后一杯，清肠清血，改善便秘更轻松。

2、调节内分泌，蒲公英玫瑰泡水喝

玫瑰花含有丰富的各种维生素，单宁酸，各种微量元素，可调节内分泌，滋阴美容、调理血气、促进血液循环、疏肝理气。蒲公英有广谱杀菌的效果，可以对抗各种炎症，如乳腺炎、盆腔炎等。蒲公英和玫瑰花一起泡水可以预防女性女乳腺增生。

3、调节肠道菌群，玉兰根茶泡水喝

玉兰根也叫兰菊根，含有丰富的菊粉成分，可以改善肠道菌群，使肠道中的有益菌双歧杆菌增殖5—10倍，菊粉在人体肠道发酵，产生短链脂肪酸，短链脂肪酸中的醋酸盐和乳酸盐，通过降低肠道的p H值，抑制有害菌的生长，加强胃肠平滑肌收缩，促进胃肠蠕动消化。对功能性腹泻有显著的作用。

4、细嚼慢咽，进食不语。

细嚼慢咽，有利于食物的消化，进食不语，避免吸入更多的空气！

5、早晚按摩肚子，助消化，排矢气

按摩肚子的目的是助力人体的自我修复。每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩81次；再用右手按顺时针方向按摩81次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。这是健脾健胃的妙法。

6、改善饮食

绝对不能吃变质馊味的饭菜。少吃不易消化的食物。少吃生冷食物，避免吃冷饮、冰镇啤酒等，少吃寒性、凉性和反季节的果蔬，多吃温性、中性的果蔬，避免吃大寒的热带水果。少吃产气食物，如碳酸饮料、豆类、乳制品等。

总放臭屁的五大原因 身体发出的健康警告信号！