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花一样美丽的早餐，你get到了吗？

来源：花匠小妙招时间：2025-05-15 06:52

早晨为一日之始，是人们一天活动的起步，也是一整天工作、劳动或学习的重要阶段。因此，不管是从营养的角度出发，还是从心情的角度出发，都应把早餐调剂得丰富可口些。很多人可能会抱怨：早餐的种类换来换去不就那几样吗？但其实它就跟鲜花一样，有着不同的丰富品种，并且吃对了还有不同的营养效果哦~

【酸奶配燕麦】

酸奶中的益生菌可以卓越有效地调节肠道菌群平衡，让被大鱼大肉腻住的肠道重新焕发活力，为一天的消化工作打好基础。但千万不要空腹喝，配上燕麦会是很好的选择。燕麦不仅是很好的饱腹食品，而且它还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

【五谷杂粮粥】

粥是咱们中国人最熟悉的早餐形式之一了，而五谷杂粮粥不仅味道甘甜可口，还能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

【豆奶油条】

豆浆油条是小时候最爱吃的一种早点了，外酥里绵的油条泡在顺滑浓郁的豆浆中，然后一起吃是我最喜欢的吃法，我称其为“爆浆油条”。但市面上销售的油条难免铝、矾含量过高，长久食用会致癌，所以建议喜欢吃油条的亲们自己在家制作哦。

属于日本轻奢型豆乳。比我们喝的豆浆更上一个层次。加入了女性喜爱的红豆，所以你喝上去会有双豆的口感融合，会觉得有点甜，但不过分。单喝的话最好来点什么小蛋糕什么的那就满足的不要不要的。

【曲奇饼干】

很多上班族会面临着早晨起不来的难题，连上班都是掐着点打卡，更别说起床做一顿像模像样的早餐了，这时候一些即食食品就发挥起巨大的作用了。不仅可以揣在包里路上吃，还可以等到办公室的时候配着咖啡或牛奶一起吃。

【早餐神器——鸡蛋】

不管是水煮蛋、荷包蛋、油煎蛋还是茶叶蛋，都可以摇身一变成为一道美味的早餐，由此可见鸡蛋在早餐界中的地位。鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。

【牛奶、咖啡早餐好伴侣】

牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。此外牛奶中还含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白、少量的乳清蛋白以及人体生长发育所需的全部氨基酸，这种功效是其他食物无法比拟的。

咖啡可以振作精神、增强思考能力，使血管舒张，促进血液循环。此外作用在肠胃系统还可以帮助消化和脂肪的分解。