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菩提小苗养护有道——地藏七素妈素爸群孕期、育儿经验分享.doc

来源：花匠小妙招时间：2025-05-14 08:28

菩提小苗养护有道——地藏七素妈素爸群孕期、育儿经验分享菩提小苗养护有道——地藏七素妈素爸群孕期、育儿经验分享地藏七素妈素爸群于 2 月 24 日建立到今天已经 10 个月了，有好多同修从“素备孕”升级到“素准爸、素准妈”，也有好多同修生下了安乐易养的素宝宝。大家一同携手走过，在备孕，怀胎，母乳喂养，辅食增添，宝宝护理方面也碰到一些问题，也总结了好多经验，我们决定整理出来，让素备孕能顺利怀上宝宝，让素宝宝能顺利出生，健康长大是我们大家共同的心愿！怀胎素食需要注意的营养物质 1、蛋白质正常成年人摄入量为每公斤1.5 ～ 3 克。如体重为50 公斤的女性，其蛋白质摄入量应为：50×（ 1.5 ～ 3）克。2000 年《中国居民膳食营养素参照摄入量》建议孕期膳食蛋白质的增加值，孕早、中、晚期分别为5g/d 、15g/d 、20g/d 。比如： 100 克豆浆含 1.8 克蛋白质， 100 克北豆腐有12.2 克蛋白质。 2、钙质钙的重要性就不多说了。孕中期妇女钙的介绍值为 1000mg/d ，孕晚期为1200mg/d ，素食含钙量较高的有：大豆，芝麻酱、海带等。 3、孕期贫血群里好多素准妈都有过孕期贫血的问题，一般是缺铁性贫血，铁产生红血球（防备贫血症）。孕妇铁的介绍量是天天400 毫克。含铁量高的食物有（每 100 克食物含铁量）：，芝麻 50 毫克、芥菜 12 毫克、芹菜 8.5 毫克、紫菜 33.2 毫克、木耳 185 毫克、海带 150 毫克、米 6.7 毫克。 4、维生素 B12 制造红血球，保持神经系统健康。有种说法是素食会缺乏维生素 B12 ，可是 B12 在海藻类 (海带等 ),全谷类中含量都不少。群里素妈妈孕期小经验 1、演娟怀胎时候尽量全素，有时候也吃面包和鸡蛋饼，上班到八个月，基本自己做饭带饭。各样季节蔬菜和水果、豆腐，超级爱吃西红柿和黄瓜、海带，坚果是花生和瓜子。早饭：一般是大米粥小米粥 +干粮（面包烧饼馒头饼干） , 有时候也吃青菜挂面。中饭：一般一大饭盒蔬菜（常吃的有：尖椒胡萝卜豆腐丝土豆丝西葫芦煎豆腐清炒藕片手撕包菜木耳芹菜豆腐干等） +2 个馒头 +12 个水果（苹果梨橘子橙子香蕉等） +1 根黄瓜 +1 堆小西红柿。下午：四点加餐，一般是一根老玉米或许饼干类的零食。晚上：好多碗粥+ 蔬菜 2、贤花怀胎的时候饮食是蔬菜、豆腐、水果、木耳、蘑菇、杂粮馒头、米饭。（贤花的素宝宝出生时重7斤8两）。 3、俊俊我怀胎时吃的八宝粥较多：核桃、黑芝麻、红小豆、绿豆、糙米、黑豆、黑米、蚕豆、红枣、枸杞、麦仁。应季蔬菜，海带、豆腐。水果吃的不多，苹果基本一天一个。（俊俊的宝宝出生时7 斤 7 两） 4、小婴补血的四红暖汤。原料红小豆、红衣花生、无核红枣、红糖。 5、 LILY 缺锌的准妈们 ,能够喝些淡绿茶,绿茶中间含锌很高。另：青豆的锌和蛋白质都很高。 6、素准妈—周清晨：吃五谷豆浆、面条或粥、杂粮饼；然后吃钙、铁质叶酸。中午：各样素的蔬菜、米饭、素汤；然后蛋白质粉、钙、维生素 B 族、水果。晚上：仍是各样蔬菜、米饭、素汤；然后钙。怀胎后一直吃铁质叶酸，没贫血过 7、宗艳怀胎时就是各样素菜，核桃，早餐豆浆或是黑米、黑芝麻、黑豆打成的糊糊。补钙是在怀胎后期喝的液体钙，复合维生素片是从 5 月后开始吃的。 8、素准妈梦孕妇感冒的话，能够用三根香蕉皮、一根红萝卜、一个苹果煮水喝。红萝卜切片，苹果切四块去核，放三碗水，煮到只剩一碗，喝水，一天一次。 9、 LILY 感冒用生姜煮水10 分钟后趁热喝，治感冒很有效，又没药的副作用。、小玉感冒用大白菜 +白萝卜 +红糖煮水喝。、荛妈发热感冒只需没乱吃药应该没事。我怀胎的时候也感冒了，拼命喝白开水好了。、 Cindy- 素妈妈我当时就是临产前没有抵触住小香葱的迷惑，吃了好多，结果孩子生下来，起了一身湿疹。我问医生这是怎么回事，医生反问我是不是怀胎时吃了辛辣刺激食物了。我一想，可不，产前的一个月，几乎每顿饭都有小香葱。虽然湿疹很快退下去了，可是直到现在快两岁了，还经常反复发生。生下来以后，哺乳期也不能吃，否则奶会有火，孩子受不了。而且佛教禁食五辛的原因主假如生吃生嗔恨心，熟吃生淫心，这是食物本身特性决定的。、朴实 1）早餐吃法晨起，白开水一杯，空腹吃一个苹果。早餐：主食为馒头一个或米饭一碗，喝五谷糊糊一碗。五谷糊糊做法如下：先做五谷豆浆。材料如下，取黑豆、黄豆、赤豆、绿豆其中一种（能够根据自己目前需要，如需补血，选红豆；如需清热，选绿豆；不清楚状况，选