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冬天为什么起不来?55寸电视机尺寸规格表

来源：花匠小妙招时间：2025-05-13 16:28

一、冬日慵懒的原因

1，生物钟紊乱

冬季，日照时间缩短，人体生物钟受到干扰，睡眠质量下降。研究表明，人体内的褪黑激素分泌与日照时间密切相关，冬季日照时间短，褪黑激素分泌减少，使人容易感到困倦。

2，环境

冬季气温较低，人体消耗多能量以保持体温，这使得大脑睡眠时分泌多的“睡眠因子”，使人容易进入深度睡眠。室内外温差较大，人体起床时消耗多能量适应温差，容易感到疲惫。

3，饮食

冬季，人们倾向于摄入高热量、高脂肪的食物，以增加体内热量。这些食物消化中消耗大量能量，使人感到困倦。冬季蔬菜和水果种类减少，维生素摄入不足，也睡眠质量。

4，心理

冬季，人们容易产生抑郁情绪，这是因为冬季日照时间短，人体内5-羟色胺（与情绪调节有关的神经递质）分泌减少。5-羟色胺分泌不足，使人感到情绪低落，进而睡眠质量。

二、应对冬日慵懒的策略

1，调整作息时间

尽量保持规律的作息时间，每天有足够的睡眠。冬季，适当调整起床时间，使生物钟逐渐适应日照时间的变化。

2，保持室内温暖

冬季，室内外温差较大，人体起床时消耗多能量适应温差。保持室内温暖，可以方便减轻起床时的疲劳感。

3，增加户外活动

冬季，户外活动增加人体内5-羟色胺的分泌，缓解抑郁情绪，提高睡眠质量。适当进行户外运动，如散步、慢跑，可以方便克服冬日慵懒。

4，调整饮食结构

冬季，应适当增加蔬菜和水果的摄入，注意维生素的摄入量。减少高热量、高脂肪食物的摄入，减轻消化系统的负担。

5，营造舒适的睡眠环境

保持卧室整洁、安静、温暖，可以方便提高睡眠质量。睡前进行放松活动，如泡脚、听轻音乐，可以方便尽快入睡。

冬日慵懒是冬季常见的现象，了解其原因并采取相应措施，可以方便克服冬日慵懒，提高生活质量。让我们共同努力，迎接温暖的春天！

冬天为什么起不来

晚上喝多多的水，早上注意起的早！！不信你试试！把闹钟放到好远的地方，害的你大冷天的从暖和的被卧爬出来，立马清醒。手机调到声，放离床才关的地方,关了闹钟马上穿衣服,洗脸(冷水)。千万不回床暖身!!切记!我把闹钟放柜子顶上，而且是那种不能自动关的。晚上11点都狂喝2瓶啤酒（边想失恋的时候，呵呵，没想特打击你的事，能流出眼泪好），喝得头混昏沉沉为止，能睡着。保你不到6点醒了，而且醒来后特清醒，再也不想睡了。我把手机铃声设成了从限制级影片中录来的铃声。每天早上一响起，我很兴奋，一下起床了，还一整天都很有精神！呵呵。收音机当闹钟，每天调到Muic radio，放到床底下，早晨总是声音！找个人每天按时掀被子。闹钟上别口针，注意闹铃响后不敢不清醒，不信试试。哈哈哈~~~~据说圣西门每天要仆人这样催他“吧，伟大的事业着你！”。而圣西门的同胞，博物学家布丰，为了早起，专门雇了一个仆人，约定早上五点叫醒他，若叫不醒，拖脚，一直拖到地板上，要是布丰发脾气，仆人动武。普鲁士国王佛里德里克二世怕自己不按时起床，命令士兵每天到时再将一块浸透冰水的海绵放到他脸上````直到现还得意自己的发明，觉得自己比圣西门、布丰高出十倍。其实说出来也很简单，我只是到街上买了一把锁。具体操作是临睡前，我再将闹钟定到600，然后再将其锁到柜子里，再再将钥匙放到门外的广场上。这么简单！后边的事情很容易想象啦。电脑定时开机，开机自动运行播放器，循环放重金属！！！

为什么冬天早晨总是起不来

01钻出被窝

有没有想过冬天为什么不想早起？是因为太暖和了呀！

进入秋冬以后天气比较寒冷，有不少人睡觉时为了保暖把门窗关上，温暖的被窝和逐渐升高的二氧化碳浓度，容易让人昏昏沉沉，睡不醒的感觉。

既然原因找到了，要从源头切断舒适区，闹铃响了之后立刻钻出被窝，这样可以让自己的大脑受到外界温度刺激，从而快速清醒。

自己做不到，麻烦身边的室友家人关照你一下，你起不来的时候帮你掀开被子。

02给自己点奖励

和钻暖和的被窝里玩手机比，爬背书做题确实痛苦，学习是一件让人延迟享受的一件事，人都是趋向于做让人舒服的事情。

给自己一点奖励，是一顿丰盛的早餐，是热乎乎的奶茶，这样可以给早起带来积极反馈，几天之后能帮助自己战胜不想起床的念头。

03学情绪唤醒

人都是感性的，当自己面对起床困难的时候，要用情绪去唤醒自己，让自己起床。每个考研的同学都热爱学习，那么自己床头贴一道数学题，相信每位同学看到数学题都心动吧？是不是恨不得赶快把结果算出来？然后你发现，算出来之后，你清醒了！

对有些同学，学习让人迷糊，那么八卦也适合好方法，睡醒的早晨聊聊谁的爱豆塌房了，谁磕的cp成真了，都是不错的素材。

04学视觉唤醒

我们都知道，冬天早起比夏天难，为啥呢？因为光。

冬天光照时间变短，光的亮度也比较低，再加上有些同学睡觉的时候喜欢紧紧地关闭窗帘，视觉上很难意识到白天已经到来。

想要冬天无痛早起，学视觉环境。睡觉前不要把窗帘拉得那么严实，帮助自己无痛早起。

这些也只是参考，大家还是要选择

为什么冬天越来越难起床

为什么冬天越来越难起床，冬季被窝内外温差较大对起床有。人跟动物一样，都有趋利避害的本能。冬季，被窝里的温度比外面室温要高很多，为什么冬天越来越难起床。

为什么冬天越来越难起床1

1、生物学

生物学研究，人越清醒；体温越低，人越迷糊。冬天室内外温度都降低了，身体处于迷糊不活跃状态，也再将大大增加赖床的性。

2、人体构造学

人体大脑底部叫“松果体”的腺体可以分泌褪黑素（褪黑激素），这种激素能促进睡眠。褪黑素的分泌原理与阳光相关接触阳光抑制褪黑素的分泌，让人处于觉醒状态；当接触不到阳光时，褪黑激素开始分泌，昏昏欲睡。而冬天昼短夜长，天亮的时间比春夏迟，有利于褪黑素分泌，让人产生睡不醒的感觉，赖床变得自然了。

3、哲学

有句话说得好熬夜，是因为没有勇气结束这；赖床，是因为没有勇气开始这。赖床并非是对起床本身的反抗，也并非是为了多挣这几分钟或几十分钟的休息，本质上它是对再将要开启的这一整天的反抗，是对这一整天中再将要做的事情的倦怠或厌恶。

某你的行程是和一位绝世美女/帅哥约，那恐怕梦中你都醒过来！

4、社学

人社属性，生物属性以及理性。

举个例子大学时，我们的理性告诉我们早起早睡身体好，生物属性告诉我们身体已经醒来，而社属性告诉我早上这节课去要不要紧。早上这节课不去无所谓，而我的身体还想继续睡觉的话，那决定了逃课睡觉。早上这个课老师划考前重点，嘿嘿，社属性告诉我不去死得很惨，提前起床去占位，那么生物属性无关紧要了

5、地理学

南方人赖床的一大原因是家里没有暖气！北方20℃的温暖房间起床真幸福，“嗖”一下了，南方冻死人不偿命的室温下不一样了……由此见，困、懒都不是冬天赖床的原因，南方供暖对治愈赖床有多重要！

为什么冬天越来越难起床2

自律神经的混乱，简单地说，是早上和晚上的开关混乱了。自律神经紊乱和早上的开关不好，不了。

身体发冷，睡觉期间因为体温下降血压下降，成为了低血压的状态。这样即使醒了，也因为寒冷和低血压而起床困难。

清爽起床的方法

决定睡觉时间起床时间，睡觉时间和起床时间每天都一样的时间，形成生物钟和自律神经。假日也要注意和平时的作息一样。

拉开窗帘，早上不的，说不定是血清素不足。血清素的分泌约14～16小时后，睡眠荷尔蒙的甲氧基色胺分泌也开始了。血清素是太阳光的刺激产生的。早上打开窗帘，太阳光进入的.地方睡，促进了对这种血清素的分泌。

温暖身体，低体温的低血压的话，要温暖身体。被子的旁边放上防寒服的话马上穿，起床时间设置了暖气的计时器，把身体和房间弄暖和。

起床时的注意点

像上述那样，冬天的早上比较寒冷，容易低血压。那样的状态下突然开始活动和血压急剧上升，容易引起脑梗塞和心肌梗塞。

冬天的早上要做这些事情。

醒来后，被子里深呼吸5～10次。洗脸是温水。好好地吃早饭。不能突然喝温热的汤。上厕所也不能太用力。

为什么冬天越来越难起床3

日照长短对起床有重要的。光照对褪黑素水平的调节来睡眠。褪黑素是松果体分泌的激素，它镇静的作用，促进睡眠、提高睡眠质量。正常血液中褪黑素水平呈现昼夜节律变化，即夜间浓度很高，而整个白天处于较低水平。夏季天亮较早，光照使体内的褪黑素迅速分解，因而人可以较早地清醒，且精神较好；相反，冬季天亮得较晚，体内的褪黑素浓度不能迅速降低，造成起床困难。大家都有过这样的体，冬季早起床，即使后也感到疲惫和没有精神，这也是因为褪黑素还没有被分解的缘故。古代人们便提倡夏日晚睡早起，冬日早睡晚起，其实还是有所依据的。

冬季被窝内外温差较大对起床有。人跟动物一样，都有趋利避害的本能。冬季，被窝里的温度比外面室温要高很多，被窝的温暖让人觉得为舒适，本能地想要停留舒适的被窝而躲避外面的寒冷。而夏天，被子里的温度与室温几乎没有差异，很多时候甚至不盖被子，不存这种温差，起床也相对容易一些。

室内的二氧化碳含量对起床难易也有。冬季，尤其是北方，天气寒冷，都紧闭门窗，通风不畅使得室内二氧化碳堆积。二氧化碳浓度过高使人体的新陈代谢减慢，早上不容易醒来。人口密集的地方，如教室、办公室，人们容易犯困打盹也是由于二氧化碳浓度过高造成的。