市北妇幼科普：关注女性健康，呵护美丽之花

　　大众网记者 郑阳 通讯员 许丹丹 青岛报道

　　近期气候严寒，门诊总有女性咨询严寒天气如何做好养生?那么如何做好女性养生呢，听专家怎么说：

　　冬季如何调理肠胃。女性养生非常重要，不但可以保持身体健康，留住美丽容颜。女性朋友很多时候只会在生理期的时候才会选择禁忌吃生冷食物，其实生冷食物不管任何时候对于女性朋友来说都是具有一定杀伤力的。尤其是在冬季的时候，建议女性朋友一定要少食用寒性比较大的食物或者生冷的食物，可以选择多食用一些暖性食物帮助补血气和增强体质，比如萝卜，也可以用陈皮泡水喝。可以经常喝点玫瑰花茶，有助于活血化瘀，美容养颜。如果经常上火，也可以喝点百合银耳冰糖雪梨粥。如果出现气血不足的症状，可以喝点红枣莲子羹。如果平时有肾虚的症状，比较怕冷，可以喝点当归生姜羊肉汤，有很好的补肾作用。

　　冬季如何做到不受凉。寒冷是女性健康的大敌，女性朋友的体质本身就比较怕寒冷，即使是腿脚受寒也容易导致女性生理出现问题，如痛经、月经不调等，到了冬季的时候一定要注意保暖，在外出进行户外活动的时候一定要注意衣着保暖，要保护好头部，还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖。

　　热水泡脚很重要。都说脚是女人的第二个心脏，由此可知在养生的时候脚也是重点对象。在冬季女性朋友养生的时候可以选择每天晚上临睡前泡脚，泡脚的时间为半小时为宜，水温不要太高，能使身体和脚发热即可，泡脚后不仅能够帮助缓解一天的疲劳，有利于晚上的睡眠，而且还具有驱寒的作用。

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